首页 > 男人 > 保健 > 养生常识 > 正文
感冒
挂号科室:呼吸内科 同类疾病:感冒反复呼吸道感染人冠状病毒感染老年人急性上呼吸道感染呼吸道合胞病毒感染

男性打呼噜怎么办?这样做能减少打呼噜的危害!

2018年10月02日      

打呼噜是男性常见的一种事情,有可能是生理性的原因,也有可能是患上了某些疾病导致的,长时间打呼噜不利于身体健康,男性打呼噜应该怎么办呢?

男性睡觉打呼噜怎么办?

1、多唱唱歌

大声唱歌时能够增强声带附近的软腭肌肉的收缩力,尤其是可以锻炼咽喉上部的肌肉以及喉部肌肉,晚上打呼噜和这些肌肉有很大的关系,如果男性每天唱歌超过20分钟,那么就可以减少打呼噜的时间。

2、睡觉前洗洗鼻子

有一部分人感冒或者鼻炎发作时就会打呼噜,因为他们的鼻腔已经被堵住了,所以会用嘴巴去呼吸,导致睡觉出现打呼噜。在睡觉前可以对鼻腔进行清洁,只要用清水来清洗鼻孔,把里面的污垢全部冲洗出来就可以了。

3、戒烟和减肥

吸烟对身体没有任何的好处,而且也会增加患上肺癌的风险,吸烟里面含有的各种有害物质会刺激呼吸道,所以经常吸烟的人群容易打呼噜,另外身体肥胖也是导致打呼噜的根本原因。

4、戒酒

酒精具有麻醉的作用,会引起肌肉的松弛,从而导致睡觉时呼噜打呼噜不止喝酒,也会导致患者在睡眠过程中呼吸出现暂时停止的情况。酒精容易抑制人们的呼吸中枢,降低了其兴奋性,如果想要其重新兴奋的话必须要更低的分压,二氧化碳的分压更高时才可以。

5、侧着睡觉

平躺睡觉时会增加打鼾的次数,所以要采取侧卧的方式,因为在平躺睡觉时舌头容易滑到后方从而堵塞住了喉咙,如果习惯性平躺的话,可以在睡觉前把一条毛巾卷成卷垫在脖子下面,把颈椎部拖起来。这样可以有效的避免舌头的后坠,减少打鼾的情况。

6、穴位按摩

从中医的角度上来说,打呼噜是因为肺气不宣或者痰液堵住了气道而造成的,每天可以按摩天枢穴、中脘穴、丰隆穴等,这样可以缓解打鼾的情况。

温馨提示

男性朋友平时一定要积极的控制体重,不能让身体过度的肥胖,当出现感冒时一定要选择正确的方法进行治疗。千万不能忽略打呼噜,若是打呼噜半年还没有得到缓解的话应该去正规的医院做全面的检查,查看到底是什么原因导致的。

(责任编辑:汤秀媚 )

相关推荐

文章关键词: 减少打呼噜危害的方法 打呼噜 男性

男性容易打呼噜是因为这5个原因 该如何预防呢

良好的睡眠质量可以让我们精神倍爽,但是男性失眠的现象比较常见,可能是压力比较大的原因,但是也有可能是由于身体过于肥胖导致而成的,但是打呼……详细>>

男人为啥老爱打鼻鼾? 男人打呼噜应该怎么治疗?

打呼噜似乎是每个男人都会有的问题,打呼噜是一种疾病,我们想大家是应该知道的,它不止会影响我们的睡眠质量,还会引发心脑血管疾病,所以,对于……详细>>

人为什么会打呼噜?教你几个小妙招缓解

提到打呼噜,确实不是什么好事。不仅会打扰同床共枕的人,严重的话还会影响身体健康。长此以往甚至能明显增加患心脏疾病的风险。那为什么会有人经……详细>>

男性打呼噜的5大原因 男性摆脱打呼噜的小妙招

良好的睡眠质量可以让我们精神倍爽,但是男性失眠的现象比较常见,可能是压力比较大的原因,但是也有可能是由于身体过于肥胖导致而成的,但是打呼……详细>>

睡前不饮酒有效预防打呼噜

很多中年男性都会在夜间睡觉时打呼噜。打呼噜就是打鼾,专业名词叫鼾症。详细>>

  • 谢灿茂

  • 张挪富

  • 白明

  • 魏立平

专家答疑滴眼药水可以治疗白内障吗?

中山大学中山眼科中心 专家在线解答网友疑惑

吴明星 主任医师

擅长:白内障的各种手术治疗,特别是小切口超声乳化白内障吸除 ....[详情]