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男人养成这些好习惯,可以延年益寿!

2018年10月07日      

现在社会竞争激烈,所以人们的工作节奏和生活奏都会加快,在高强度的压力下,导致人们有非常不良的生活习惯,这些恶习严重地损害身体的健康,导致男性各种疾病的频繁发生,所以越来越多的男人疾病而提前离开职场或工作岗位。为了防止疾病对健康造成的危害,男性应该加强自身预防疾病的工作。

那么,男人养成这些好习惯,可以延年益寿!

第一、早晨醒来不要急于下床

早上醒来,应该花大约五分钟到床边,做一下深呼吸和拉伸的动作,让四肢血液流畅,然后才慢慢起身下床。如果起床后立即下床运动,很容易引起心脑血管等方面疾病的发生,严重的可以能会造成猝死

第二、有几种水不能喝

在热水瓶中放了几天的开水、还有沸水反煮,或是放了一夜的死水、还有早晨水龙头里的水、过夜泡的茶水,这些水都不宜于饮用。

第三、喝酒不宜马上洗澡

在饮酒后不要马上沐浴,因为在沐浴期间,体内的葡萄糖会消耗,因此糖含量大大降低。同时,酒精会阻碍葡萄糖储存的恢复,所以,喝酒完洗澡,容易导致循环血液量不足。

第四、定期食用有益的食物

一些饮食习惯对身体有好处,如早晨空腹喝一杯蜂蜜水,可以有效排毒,还能减轻疼痛,并有助于防止血管硬化。还有大蒜有强效杀菌作用,是天然抗生素,可以常用作调料。还有大枣营养丰富,含糖和维生素以及矿物质。还有生姜和花生等,可以提供各种氨基酸,为人体所需要的营养素,常吃有助改善记忆力。

第五、不要憋大小便,多上卫生间

憋大小便是一个非常不好的习惯,不算工作再忙,当有内急时,必须要马上去排便,否则对健康造成很大伤害。当憋尿时,全身处于高度紧张的状态,胃肠和交感神经会出现紊乱,血压相应升高。还有,也不要经常憋大便,因为当内急时,如果不及时将大便排出,大便会将人体的水份吸收,长期以往将直肠扩张停止,就形成习惯性便秘

男人因为工作压力大,每天只顾低头忙于工作,从而生活中的一些细节被忽略掉了,养成了很多不良的生活习惯,而这些生活习惯会对身体健康造成很大危害,严重的甚至会危及生命安全,所以,为了自身安全着想,尽量改掉一些生活恶习。

(责任编辑:汤秀媚 )

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文章关键词: 男人应养成的好习惯 男人养生 男人

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