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男性秋季进补可以吃什么?不同体质进补方法也不同!

2018年10月04日      

秋季天气凉爽,也是进补调养身体的好时机。进补需要讲究很多方面的综合要求,必须遵循每个季节独有的特征进行。即使工作再忙碌,也请不要忽视自身的健康状态。

那么秋天男性应该怎样进补?

1、每天充足的蔬菜和水果

有研究数据表明,相比女性,大多数男性更偏好食肉,蔬菜和水果的摄入量大部分不足。随着情岁月的流逝,饮食的平衡显得尤为重要,如何保持营养的均衡完善应该是每一个人面临的养生日常。男性不妨多吃一些新鲜的蔬菜和水果,帮助身体补充充分的微量元素。很多新鲜蔬菜和水果中含有丰富的维生素,对健康的重要性不言而喻,例如西蓝花、花椰菜、圆白菜、洋葱等蔬菜,不仅保障人体对维生素C的需求,还能够提高人体抵抗感冒病毒的侵害。

2、粗粮营养价值高于细粮

秋天的气候虽然凉爽宜人,但也更加干燥。这时候人体汗液减少,需要更多的脂肪去应对即将到来的寒冷冬季,所以秋季素有贴秋瞟这么一说,但是如果不采取正确的措施,导致身体脂肪猛烈增加,则会对健康产生严重的影响。秋季饮食应该做到巧妙搭配,多吃粗粮,例如红薯、糙米、玉米等。

3、枸杞泡茶喝

枸杞的养生效果极佳,比较适合男性吃,枸杞可以滋补肝肾、明目养精。但需要注意并不是所有人都适合吃枸杞,应根据自身实际情况选择合适的剂量。

4、常饮杜仲茶

杜仲泡茶喝具有健肝养肾、强壮筋骨的效果,尤其是随着年龄渐大腰膝酸软的患者。杜仲不仅可以泡茶喝,它还和枸杞一样,用于煲汤、泡酒。

不同体质的进补方法

1、脾虚

脾虚男进补应以养脾为主,这方面的代表食物有芡实、山药、莲子、鳝鱼、红枣等。

2、肝虚男

对于肝虚的男性而言,如何养肝护肝才是关键因素,不仅可以通过不熬夜不喝酒等日常良好行为习惯养肝护肝,还可以借助饮食实现,日常三餐中,可以适量增加高蛋白、高维生素的饮食比例。

3、肾虚男性

为了强肾健体,肾虚的男性日常生活中不妨多吃一些蛤蜊、韭菜、虾、羊肉、甲鱼等食物,这些食物温热性较强,营养丰富,帮助男性抵抗寒冷和肾虚。

4、虚胖男性

对于虚胖男性,此时需要通过饮食控制过多热量的摄取,应多吃新鲜蔬菜和水果,少油少咸,加强锻炼。

健康的身体靠的就是平时一点一滴的良好习惯坚持,膳食跟随季节变化调整是大体趋势,只有按照正确的节奏进行,才能拥有健康的体魄。

(责任编辑:汤秀媚 )

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