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男人要想不显老?就要多吃这些食物

2018年10月07日      

男人一到了四十岁,身体机能就开始下降,各种问题也开始浮现,就连脸上的肌肤也开始慢慢出现皱纹,衰老是人体机能变缓的直接表现,也是一种自然的过程。那今天就来说一说男人该怎么做不显老?

怎么做可以看起来不显老?

1、吃生姜

生姜可预防衰老:人体在进行正常新陈代谢生理功能时,会产生一种有害物质自由基,促使机体发生癌症和衰老。生姜中的姜辣素进入体内后,能产生一种抗氧化本酶,它有很强的对付氧自由基的本领,比维生素E还要强得多。所以,吃姜能抗衰老,老年人常吃生姜可除“老年斑”。

2、经常吃鱼

研究发现,鱼肉中所含有的肌纤维比较短,而且所含有的蛋白质组织结构也比较松散,因此可以说鱼肉中的水分含量比较多。正因为如此,与禽畜肉相比鱼肉吃起来更觉软嫩,也更容易消化吸收。除此之外鱼肉还含有高蛋白低脂肪的特点。特别是鱼中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康。

3、多喝茶

茶叶中的营养成分十分丰富。每100克茶叶中蛋白质25.9克,脂肪3克,碳水化合物53克,钙311毫克、磷360毫克、铁39.5毫克、胡萝卜素54.6毫克,维生素C100~500毫克、维生素B10.15~0.6毫克、叶酸0.05~0.076毫克、烟酸5~7毫克等等。这些营养成分都是人体组织维持正常生理功能的必须营养成分。人们对锰元素不太熟悉,它的生理作用丝毫不亚于铁、锌等矿物质。人体每天需要从食物中摄入3.8克锰,才能满足新陈代谢需要。麦麸、菠菜等素食中含锰元素虽然多,但是吸收率低,动物肝、肾、鱼类食物锰的吸收率高但含量较少。茶叶补锰具有相当明显的优势,一杯浓茶中的锰含量高达1毫克,每天喝3杯加上其他食物,人体补锰不是问题。

4、多运动

运动既会让你的身体变得更好,也会让体内的毒素排出来,这样对身体来说会更加好,不仅可以防止肥胖,又可以让自己的心脑血管得到保护

怎么防止衰老?

熬夜是皮肤保健的大敌,睡眠不足,会使皮肤细胞的各种调节活动失常,影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时,如果低于这个水平,可要对自己的健康指数重新估计。而一个香甜的好觉,则可以消除皮肤的疲劳,使皮肤细胞的调节活动处于正常,延缓皮肤的老化。尼古丁对皮肤血管有收缩作用,所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来,所以,如果你是一个抽烟者,看上去就会比同龄人衰老10岁。而喝酒会减少皮肤中油脂数量,促使皮肤脱水,间接影响到皮肤的正常功能。

(责任编辑:汤秀媚 )

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文章关键词: 怎么防止衰老 怎么做可以看起来不显老

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