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吸烟男性如果无法戒烟,请记住四句话和做四点!

2018年10月10日      

生活当中大部分男性都会有吸烟的坏习惯,其实很多人都知道吸烟有害健康,但是却总戒不掉烟瘾。在这种情况下,男性朋友应该学会一些养生保健措施,要做好养肺工作,这样能减轻吸烟给自己带来的危害。

吸烟男性如果法戒烟应该记住四句话:

第一句:早起后不要吸烟

男性朋友一定要注意,在早晨起床之后不管多么小心眼,都应该先忍一忍,因为早晨起床之后自己的身体处于空腹的状态,这种情况下吸烟的话就会导致烟雾严重刺激支气管,长期如此容易出现慢性支气管炎

第二句:饭后不要急吸烟

很多男性喜欢在饭后吸烟,其实在种新方法对身体造成的危害会加倍,饭后血液循环会突然增加,这种情况下兴业的话会导致香烟中的尼古丁胜诉,被吸收到血液当中,会严重影响到血管的健康,而且饭后吸烟会影响肠胃的消化功能,会出现肠胃功能紊乱,还会引起胆汁分泌增多。

第三句:吸烟太多,伤肺又伤心

很多男性朋友在伤心难过的时候,会选择吸烟来缓解压力,其实这是一种伤害身体健康的行为,大量的吸烟会引起血管痉挛和剧烈的收缩会导致血压上升,特别是在短时间内大量抽烟,很容易诱发心肌梗死,甚至会出现猝死

第四句:烟酒齐下,危害加倍

现在的男性朋友应酬比较多,在喝酒过程当中还会吸烟,边喝酒边吸烟,对身体造成的危害会翻倍,会导致身体承受更多毒素的摧残。很容易对肝肾造成严重的损伤,还有可能会出现酒精中毒

吸烟男性如果无法戒烟,应该做到这四点:

1、多吃新鲜的蔬菜

经常吸烟的男性朋友应该多吃新鲜的蔬菜,这样能够补充人体所需要的维生素,因为吸烟过程当中会消耗体内大量的维生素,通过吃蔬菜来补充,就可以促进身体的康复。

2、常做深呼吸

吸烟的男性朋友应该多进行户外活动,而且要多练习深呼吸,应该在空气新鲜的地方进行深呼吸,这样能够帮助肺部排毒,可以扩充肺部功能,能够达到调养肺部的作用。

3、经常捶后背

在平时空闲时间,应该经常捶后背,能够使胸中之气畅通,而且有很好的健肺养肺的作用。但是要注意,不能用力过猛,应该保持力度适中。

4、常做有氧运动

男性朋友应该坚持有氧运动,这样能够增强肺活量,可以增大心脏膨胀力,而且能够促进人体的新陈代谢,可以促进血液循环,能够提高肺活量,可以通过运动来排除肺部的有毒物质。

(责任编辑:汤秀媚 )

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