古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
作为一个男人,一旦中年,健康状态就趋于下降,中医认为肾脏是一种先天之本,中老年男性的肾脏缺乏健康,人体血液就会紊乱,引起消化功能紊乱,高血压等疾病。同时,男性应酬太多,吸烟饮酒引起脂肪肝、病毒性肝炎和其他肝脏疾病将接踵而来。所以,如果肝脏有问题,会影响整个身体的健康,甚至会威胁到生命安全。
那么,男人从何处着手来保护肝脏?
第一、睡眠保持肝脏
当睡眠时,身体处于静止状态,肝脏负担最轻,因此优质的睡眠和保肝效果显着。改善睡眠质量尽量不熬夜,经常熬夜或睡懒觉,对肝脏都会产生不利影响。每天晚上最好在10点前睡觉,以确保在11点左右睡着,因为这是修复肝功能最好的时机。
第二、饮食保护肝脏
膳食对肝脏起到保护的作用,优择良好的营养物质可以满足肝脏的生理需要。因此,日常食谱中包含有牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、食品如豆制品,每日膳食轮换安排,为肝脏提供足够的优质蛋白质,避免饮酒和所有辛辣和刺激性食物。另外,要注意食品卫生,避免一些受污染和含化学成分的食物入侵肝脏,如蔬菜的残留农药、食品添加剂,防腐剂等。多喝白开水可以增加循环血液的量,改善肝细胞的活力,并有利于消除代谢废物。
第三、运动保护肝脏
积极锻炼是保护肝脏的有效方法,运动可以预防肥胖,消除脂肪对肝脏的有害影响,经常锻炼和运动还能加速血液循环,保证肝脏可以得到更多氧气和营养素,一些健康的运动包括慢跑、打羽毛球、跳绳、游泳、打太极拳等。每天能坚持20至30分钟,对肝脏护理是有益的。
第四、主动休息保护肝脏
中年男性主动每天抽空休息,是对肝脏最大的爱。主动休息,就是不要等出现疲劳感时才休息,定时休息可以消除疲劳,让人体器官减少负担,这也是最好的保护肝脏的方式。
第五、预防疾病保护肝脏
肝脏中有许多天敌,肝炎病毒是第一个要预防的,而预防肝炎病毒就是接种疫苗。另外,一些药品和保健品可能对肝脏造成隐患。所以,药物如营养保健品、补品最好不要滥用,如果觉得有必须,最好在医生的指导下服用。以免增加肝脏负担。
第六、戒酒保持肝脏
酒精对肝脏的伤害极大,先是脂肪肝,如果继续喝酒会使肝脏纤维化,然后是酒精肝。如果情况严重时,有可能发展为肝硬化。所以,健康人应尽量少喝酒或尽早戒酒。
第七、调节情绪保护肝脏
有效调节情绪,化解心中的负面情绪,保持良好的心情,这对肝脏才有利。最不利于肝脏的是愤怒,愤怒可导致肝功能不全,导致肝气郁结等疾病。所以,尽量保持乐观开朗的心态非常有必要。
综上所述,我们了解了男人从何处着手来保护肝脏。肝脏对人体非常重要,男性的一些不良生活习惯对肝脏的伤害极大,所以,如果想拥有一个良好的健康肝脏,必须要调整自己的行为习惯。
(责任编辑:汤秀媚 )
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