容易得胃病的男性要怎么做？7个秘诀帮你温养肠胃！

有很多男性平时应酬比较多，一日三餐不定时定量，一到晚上就会暴饮暴食，熬夜加班吃夜宵等都会对肠胃道带来一定的伤害，特别容易得胃病，那男性朋友在平时要怎么做呢？

男性容易得胃病，在平时应该要怎么做呢？

1、规律饮食

肠胃功能不好的男性要规律的饮食，定时定量，长时间养成好习惯就会形成条件反射，有利于消化腺的分泌，同时也有利于食物消化。男性每天早晨可以喝一杯纯牛奶来加强胃肠道的吸收。

2、定时定量

男性朋友一日三餐要定时定量，凡是到了饭点不管有没有饥饿感都应该主动的去吃饭，不能让身体过饱也不能过于饥饿，长时间下去才能够调理肠胃。

3、要细嚼慢咽

肠胃最害怕的就是猛吃猛喝和狼吞虎咽，所以在吃东西时要细嚼慢咽，这样可以减少给胃黏膜带来的刺激以及压力，容易让食物得到一定的吸收和消化。

4、补充维生素c

维生素c可以保护肠胃，在胃液里面必须要有足够的维生素c才能够发挥正常功能，维生素c可以增强胃部的抗病能力，在深绿色蔬菜以及水果里面含有大量的维生素c。

5、要控制烟酒

尽量要少吸烟喝酒，因为这两种物质都会刺激胃肠道，尤其是空腹吸烟和喝酒的时候会直接伤害到胃黏膜，更容易让身体吸收乙醇以及尼古丁等致癌物质。

6、少吃油炸以及腌制的食物

肠胃功能差的男性要少吃油炸食物，因为这些食物不容易在肠胃里面消化，从而加大了消化道的负担，吃太多会引起消化不良同时也会升高血脂。同时要少吃一些腌制的食物，里面含有大量的盐分以及致癌物质，长时间吃可能会导致胃癌的发生。

7、要禁止熬夜

肠胃差的男性尽量不要熬夜，冬季可以遵循早睡晚起的习惯，一定要注意按时的作息，保护好肚子和胸部，防止受凉，避免胃肠道受到寒冷刺激。

温馨提示

肠胃功能不好的男性一定要好好的养胃，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免吃辛辣刺激性的食物，保持积极乐观的心态，不能有太大心理负担。一日三餐定时定量，晚上睡觉前3个小时不能吃任何的食物，不能一边吃饭一边看电视，这样会影响食物消化。