21岁小伙一个月用水果代替晚餐后进ICU！这几个减肥误区你应该知道

近日，杭州一21岁小伙被送进ICU，竟是因为一个月以香蕉、哈密瓜等水果代替晚餐，检查发现竟是糖尿病酮症酸中毒，好在救治及时，未危及生命。对此，医生呼吁提醒大家，不建议大家用水果替代正餐的方式减肥。

生活中有哪些减肥误区？看看你是不是还一直在做

1、 用水果代替主食

不要以为三餐只吃水果就可以轻松瘦下，其实，水果中的果糖也是会造成脂肪的堆积，另外，水果营养物质单一，大多只是水分和糖分，外加少量的维生素、纤维素等，这无法满足人体所需的大量营养物质，比如蛋白质、脂肪、钙、锌等元素，导致营养不良，甚至导致胃癌的发生。

2、 不吃早餐

不管你是不是要减肥，都不可忘记吃早餐，有人说早餐要吃得像皇帝，这句话是有它的道理的，因为身体经过一整夜的空腹了，身体能力处于严重不足的状态，早餐还不吃的话，等到中午就回吃得更多，导致肥胖的发生，甚至容易造成贫血的症状。

3、 拒绝摄入脂肪

大家以为，减肥只要不摄入脂肪就可以了，其实这是错误的，有研究表示，食用脂肪不仅不会快速在体内转化为脂肪储存起来，其分解还能在一定程度中抑制脂肪在体内的合成。

4、 吃辣可减肥

都说四川妹子爱吃辣，皮肤又白又嫩，辣起来的时候，还能无限燃烧脂肪，其实，因为体质的不同，南方人多吃辛辣食物反而会对胃肠功能产生影响，会刺激到胃黏膜，甚至引起胃出血，另外，常吃辛辣食物也易生暗疮，导致皮肤粗糙。

5、 运动越剧烈越好

运动一般讲究循序渐进，讲究坚持，通常来讲，运动量过小起不到锻炼作用，运动量过大则会对机体造成影响，切不可采取“暴饮暴食”的方法来减肥，突然加大运动量或突然中断运动，不但不能达到减肥的效果，对身体伤害更是巨大。

6、 出汗越多越容易瘦

出汗越多越容易瘦，这是没有科学依据的。特别是在夏天，出汗只是身体调节体温的一种生理现象，与减肥性质的燃烧脂肪并无关系。

温馨提示

提醒广大减肥的同胞们，切不可因为减肥而伤害了自己的身体健康，那只会得不偿失，想要减肥，一定要借助科学的方法，营养膳食，坚持运动，健康快乐地活着才是真的！