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职场男性怎么减轻压力?送你5个妙招!

2018年11月24日      

社会在不断地发展,而男性在职场和社会中发挥着重要作用。面对激烈的工作竞争,他们面临着巨大的心理压力,压力似乎已成为都市人的常见问题,而男性不仅承受着工作上的压力,还有养家的重任需要他们来承担。有时,心理调整不及时,当压力累积到一定的程度时,会导致精神疾病和免疫力低下的问题出现。

那么,职场男性怎样有效减轻压力?

第一、吃巧克力减压法

巧克力由于其独特的风味,特别是一些进口的巧克力更是受公众欢迎,吃巧克力的好处有许多,它不仅可缓解腹泻、对血糖有稳定作用,而且还能降低血压、预防中风、并且有益于心脏,有研究表明,巧克力中的甜味可以减少感冒的机会。除此之外,巧克力的甜味可以化解忧郁令人的心情温暖。巧克力中的有效物质还可以给大脑带来安宁感,从而可以消除紧张和有效地缓解压力。

第二、大声唱歌来缓解压力

男人当情绪低落时,可能以高声唱歌来调节情绪,即使唱得不好,但也可以高声唱出自己的烦闷。有研究表明,唱歌可以让人快乐,不仅可以减轻压力,而且也有利于的呼吸系统、心脏的健康,从而还能提高免疫力。

第三、养一个宠物来排解压力

有研究表明,即使只有几分钟与宠物相伴,人体的压力也可以得到释放,并带来快感的激素,如血清素、催乳素等,同时与宠物为伴,还能降低压力荷尔蒙的水平,激素的减少有助于降低血压、缓解焦虑和提高免疫力等。

第四、沉浸在情侣或夫妻的热吻中

如果每天工作到很晚才回到家中,很多夫妻只会象征性地迎接,然后就去陪孩子、或是看报纸等。其实如果在这个时候,选择与爱人一个热吻,不仅会给爱人提供能量、而且还会燃烧卡路里,从而可以减轻压力,使得免疫系统增强,并能促进与爱人的关系。

第五、观看喜剧电影

当男人压力过大时,最好去看一些喜剧,从而让自己开怀大笑,这对于男人来说是一种非常有益的缓解压力的方法。据相关研究,当人们发自内心的大笑时,他们常常忘记压力的存在,还可以增强免疫系统,还能稳定血压,轻快的笑声,不仅可以降低血糖水平,还有助于增强消化能力。所以,压力大时,就放下手中的工作,去看一场喜剧电影,然后纵情地开怀大笑,当电影结束后,自己的压力也会跑得影无踪了。

总而言之,在如今这个社会,男人所承担的压力比女人大很多,不仅有工作上的压力,还有家庭的重任,所以男人更需要关注自己的心理问题,适当地缓解压力,可以令自己的身心更健康。

(责任编辑:汤秀媚 )

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文章关键词: 减轻压力的方法 巧克力 职场男性

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