古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
随着深冬的到来,天气变得越来越寒冷,在早晨温度会降到0℃以下,如果没有做好身体保暖防寒工作的话容易导致感冒着凉,连续低温状态下,男性朋友一定要做好保暖措施。
冬季连续低温男性如何保暖?这6个保暖好方法送给你!
1、外出时要戴上帽子
头部是很多经络和神经交汇的地方,冬季外出时尽量戴上帽子,寒冷冬季,如果直接不戴帽子就出去游玩的话,会让大量的热量从头部散发出去。经过研究发现,冬季有戴帽子习惯男性患上感冒的几率会降低40%以上。
2、午后要晒晒太阳
午后的太阳正当时,抽出20分钟的时间晒晒太阳,这样可以给百会穴良性刺激,从而达到了养脑补气以及通畅全身经脉的功效。在傍晚五点左右应该让太阳晒晒后背,一边晒一边拍打和按摩,能为五脏提供大量的气血。
3、喝一杯热姜茶
寒冷冬季应该多吃一些温热的食物,这样可以排除寒气。生姜是不错的选择,所含有的芳香和辛辣成分,具有发汗驱寒以及解毒止呕的功效,当我们人体遭受到寒冷侵袭后,就应该泡上一杯姜汤来服用,这样可以提高血液循环的速度,同时也能够驱散寒气。
4、勤添加衣服
冬季早晚温差比较大而且寒气重,当身体受到寒气入侵时会直接导致感冒。外出时尽量少带一件厚外套,能为腹部保暖。
5、不能穿薄底的鞋
在冬季要选择有厚度并且橡胶材质的鞋底,要及时垫上鞋垫。对于脚底容易出汗的人群来说,应该随身带一双袜子,出汗之后应该及时换上,每天晚上睡觉之前用热水来泡脚,这样能够达到活血化瘀的功效,同时也可以为脚底保暖。
6、阳光充足时去运动
当阳气充足时,寒气就能够从身体里面排出去,在冬季要选择阳光充足的时候进行有氧运动,比如骑自行车、慢跑或者散步,每次要达到60分钟,每周要有五次的运动。
温馨提示
男性朋友可以通过以上五种小妙招来为身体保暖,多吃新鲜的蔬菜和水果,避免有太大的心理负担,冬季阳光充足的时候应该多锻炼身体或者晒晒太阳,这样可以提高身体免疫力,出门时要做好头部和颈部保暖。冬季早晚温差大要及时增加衣服,晚上睡觉时要做好腹部的保暖。
(责任编辑:汤秀媚 )
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