首页 > 男人 > 保健 > 运动健身 > 正文

男性保健:平时可以多做这4个运动来增强“能力”

2018年12月31日      

现如今,因为多种因素的影响,很多男性朋友或多或少都存在性功能方面的问题,也都希望通过某种健康的方式来提升自己的能力,食补和运动是最为常见的,也是最为健康的进补方式,但是也要选对食材和运动,才能事半功倍,特别是运动,在平时,男性朋友就可以多做这几项运动来增强自己的身体力量,进而增强自己的“能力”。

在平时,男性朋友就可以多做这4个运动来增强性能力

1、 俯卧撑

俯卧撑是一项锻炼身体的绝佳运动方式,相信大家也清楚,对于男性朋友来说,俯卧撑也是一项能提高男性性能力的运动方式,而且,练习俯卧撑也是比较简单的,难的是每天的坚持,建议男性朋友可以采用每天叠加的方式进行练习,比如第一天你做了10个俯卧撑,第二天可以增加3个,第三天增加4个,第四天增加5个……当然你也可以每天增加1个,这个看个人的身体素质来决定,觉得自己体能还不错的话,可以往上加多一点,但不建议多,这重点在于每天坚持。

2、 深蹲

深蹲属于一种全身性的运动,下肢的持续性运动可以增强男性体内雄性激素的分泌,让下肢的运动力量更强,当然也能让下肢肌肉更好地增长。另外,深蹲也能够改善血液循环,增强心脏动能。当然,男性朋友最为在意的是,深蹲能够锻炼到盆底肌,这也被称为是“性爱肌”,加强这个部位的肌肉力量,对男性的性生活是极有好处的,除了能促进勃起,也能帮助增强快感等。当然,深蹲运动也讲究坚持,每天做几组,久而久之,相信你的变化是看得见的。

3、 仰卧起坐

仰卧起坐对于锻炼腰腹部的肌肉,有很大效果,长期坚持,能让男性朋友的腰腹部更有力量,而在同房过程中,男性朋友也需要用到腰腹部肌肉,健壮的腰腹部肌肉就代表着男性身体的灵敏度以及均衡感,这对男性掌握整个过程是非常有帮助的。同样的,仰卧起坐也建议是每天坚持做,几个月下来,都可能可以明显看到自身身体的改变。

4、 游泳

为什么游泳运动员的身材都一级棒?因为游泳是可以全方面调动人体各个部位的一项运动,都说游泳是减肥塑形最好的方式,它不仅能够促进人体的血液循环,改善人体肌肉的力量,还能促进人体代谢,加快脂肪燃烧。更为重要的是,游泳锻炼了男性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌,这是男性朋友在性生活中最常用到的几组肌肉,通过不断的强化,就能拥有更为美满的性生活。有条件有时间的话,建议是每天游个30分钟左右,贵在坚持,当然如果条件和时间都不太允许的话,可以一周去游3次左右,每次半个小时以上,久而久之,不仅身材变好了,连性能力也会随之提升的。

(责任编辑:汤秀媚 )

相关推荐

文章关键词: 男人 性能力 运动 增强性能力的运动

赶紧动起来!男人常做七个小运动提升性能力

男人想要在床上保持持久战斗力,坚持锻炼是关键,特别是中年男性们一定要注重男性保健,通过运动锻炼提高性能力。下面小编为大家介绍六个小运动,……详细>>

男人壮阳七个稳健的方法

壮阳几乎是每个男性都在关注的话题,不过男性壮阳要选择科学、安全的方法,很多的男性为了能够迅速达到壮阳的效果,都会盲目的选择一些药物,可能……详细>>

常锻炼这个部位 男性房事能力分分钟提高!

大家都听说过提肛运动可以提升性能力这个说法吧。提高男人的房事能力,可以多做提肛运动,提肛运动能控制男性射精时间是什么原理呢?详细>>

运动能提升男人的性能力

骑马锻炼腿力。骑马时的精神状态与性爱有共通之处,驾驭、掌握、控制、改变,甚至为所欲为的“主动性”体验,都和性生活的过程有异曲同工之妙。骑……详细>>

健康运动打造威猛先生 运动有助提升男人性能力

雄风不再,想必很多男人都不想听到别人这样形容自己,然而难以否认的是,随着年龄的增长,由于缺乏运动,男人们容易变得“举而不坚,坚而不久”,……详细>>

  • 吴维城

  • 陈德宁

专家答疑爱吃烧烤容易得食管癌吗?

广州医科大学附属肿瘤医院 专家在线解答网友疑惑

邵中夫 主任医师

擅长:食管癌、肺癌、纵隔肿瘤、乳腺肿瘤的综合治疗....[详情]