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男人坚持运动身体好 但这3类男人不适合于剧烈运动

2019年01月04日      

俗话说生命在于运动,在我们生活中必不可少的一部分就是吃饭和运动,积极的进行运动和锻炼就能够减少疾病的发生,但是并不是所有的人都适合于运动,不然会导致各种慢性疾病接踵而来。

哪些男性不适合于做剧烈运动呢?

1、气血两亏的男性

男性一旦上了年纪,就容易出现气血两亏,这属于通病,主要是因为工作压力比较大,以及不良的生活习惯所导致的。随着年龄的增长,各个脏器也会慢慢的走上衰落,同时也消耗身体中多余的能量,如果再继续剧烈运动的话会加重其症状,甚至会导致男性朋友出现头晕头痛以及恶心呕吐等症状。

2、消化吸收能力比较差的男性

随着年龄的增长,男性的胃肠道消化吸收能力也会慢慢的减弱,主要表现是食欲减退,饭量减少,而且他们的睡眠质量也会下降,睡眠时间减少,降低了身体的抵抗力和免疫力,容易患上疾病。盲目的锻炼身体的话,没有足够的能量来提供燃烧,最终会让体力不支,加重病情。

3、供血不足的男性

一般上了年纪男性容易出现气血两亏,全身得不到充足血液的供应。适当的进行运动,确实能提高身体的温度,得到充足血液的供应,尤其是能够为大脑以及心脏提供相应的血液,但是对血液供应需求比较大的脏器来说,容易处于缺血状态。此类人群进行运动并没有增加血容量,只是让全身的血液循环重新分布,但如果长时间运动,就容易导致出现头晕心慌虚汗以及气短等症状,甚至会出现脑缺血

要注意哪些事项呢?

平时饮食方面要以软烂以及容易消化为主,每天坚持吃一个橙子或者橘子,每天坚持喝两瓶奶,一接两个鸡蛋,每周要保证有足够的鸡肉鱼肉,虾肉以及牛肉的摄入,冬季可以多吃一些羊肉。做好荤素搭配,保证充足营养的供应,冬季要吃应季的蔬菜,少吃反季蔬菜。一般老年人的脾胃比较虚弱,尽量不要吃寒凉以及生冷的食物,多喝一些粥类,比如板栗山药粥、红枣桂圆粥等。

温馨提示

并不是所有的人都适合于运动,一定要根据自身体质来选择合适的运动项目,对于中老年人来说营养比运动更重要,一定要注意营养上的均衡,这样才能够延长寿命,减少心脑血管疾病的发生。

(责任编辑:汤秀媚 )

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