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男人吸烟有害身体健康 6个小妙招能帮你有效戒烟

2019年01月07日      

吸烟有害健康,这是人人都知道的道理,甚至连烟盒上都有所标注。既然道理人人都懂,为什么还会有很多人吸烟呢。那是因为,戒烟是一件非常困难的事情,接下来分享几个小窍门,帮助你有效戒烟。

男人吸烟有害身体健康,6个小妙招能帮你有效戒烟!

1、学会缓解压力

现如今生活节奏加快,每个人都背着沉重的压力前行,但是很多人选择了错误的解压方式,那就是吸烟。有数据显示,压力是造成吸烟习惯的最重要的原因。只有学会缓解压力,才能降低吸烟的欲望。在工作学习之余,培养几个小爱好,比如旅游、运动等。压力降低了,有了更好的生活目标,自然可以很容易的把烟戒掉。

2、学会移情

吸烟是一种不好的生活习惯,他深入到生活的方方面面,因此很难戒掉。在想抽烟的时候,可以通过转移注意力的方式,使自己降低抽烟的欲望。特别想抽烟的时候,可以让自己的手头忙起来,比方说完成计划中需要一定时间才能完成的任务,任务完成了也就不想吸烟了。移情最重要的一点,就是在想抽烟的时候转而做其他的事,分散注意力,事情做完了吸烟欲望也就过去了。

3、给自己创造困难的吸烟环境

我们可以通过创造困难的吸烟环境,来降低自己吸烟的次数,从而达到戒烟的目的。我们可以通过不带打火机,或者身上不装钱的方式。也可去禁止吸烟的公共场所,看自己能坚持多久不吸烟。尽量少参加聚会,因为聚会上吸烟的诱惑太多,在刚开始戒烟时自制力很差,稍有诱惑就会忍不住再次吸烟。

4、自己一个缓冲的时间

要知道重压之下必有反弹,越是想一次性的戒烟,越是容易功亏一篑。我们如果在最开始的时候就把难度提高,后期往往很难坚持。我们不妨给自己一个缓冲的时间,比方说,如果我们开始的时候一天抽十根,过一段时间一天抽五根,再过一段时间一天抽一根,这样循序渐进,慢慢的即使一天一根也不抽,也不会有什么感觉了,这样就达到了戒烟的目的。

5、借助戒烟工具

市面上有很多种类型的电子烟,电子烟虽然也是烟,但是不含尼古丁等对人体有害的物质,可以作为一个缓冲期的替代品来使用。在一开始很难戒掉烟瘾的时候可以通过吸电子烟来缓解,当然用电子烟的最终目的还是戒烟,不能对电子烟产生依赖性,从而导致戒烟的失败。

6、参加戒烟打卡行动

现如今打卡之风悄然升起,很多人通过打卡这种方式来改变自身的坏习惯。我们不妨可以参加戒烟的打卡,类似于一种赌局,如果戒烟失败,将会损失财产或者其他有价值的东西。在钱财的推动下,达到戒烟的目的。

吸烟有害身体健康,为了家人不吸二手烟,为了有健康的身体为梦想而奋斗,一定要努力把烟戒掉,拥有健康快乐的生活。

(责任编辑:汤秀媚 )

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