首页 > 男人 > 保健 > 养生常识 > 正文
糖尿病
挂号科室:内分泌科 同类疾病:手足口病糖尿病荨麻疹狂犬病痔疮

男性从疲劳到猝死只需要4步 预防猝死应该怎么做

2019年01月09日      

一些年轻人自认为身体非常的健康,所以总是不停的熬夜,不健康的饮食习惯,忽略了保健养生工作,过度的透支身体,最终引起猝死的发生。

疲劳到猝死只需要四步

第一步、经常犯困、身体发沉

患者总是感觉全身无力、没有精神,即使得到充足的睡眠也不能缓解疲劳的状态。当身体中的血糖值以及气浓度下降时,会让五脏六腑以及肌肉得不到充足的营养供应,从而让患者出现身体发沉、肩膀不适等。

第二步、容易发火或者抑郁

当身体处于极度疲劳状态下会让人们的脾气变得越来越差,脾气暴躁,而且情绪非常的低落,这种不稳定的情绪说明五脏六腑的器官能量耗尽了。

第三步、全身感觉到疼痛

随着压力的增大,身体会出现明显的改变比如腰酸背痛、肩膀不适,同时也会出现慢性胃炎、牙周疾病、青春痘的滋生,除此之外也会伴有食欲不振以及口腔溃疡的情况。

第四步、引起疾病的发生

要是没有重视以上阶段的话继续透支着身体,那么就会引起心脏疾病,高血压以及糖尿病的发生,甚至直接猝死。

如何来找回健康呢?

1、坚持进行锻炼,注意营养上的均衡

适当的进行运动能够保持身体活力,促进全身的血液循环,增强了血管的弹性,让血管变得更加年轻,预防肥胖的发生,及时消除一些不良的情绪。一日三餐要均衡,平时可以多吃一些酸奶或者坚果。

2、多进行户外活动

长时间久坐的话不仅会引起身体肥胖,同时也会让人的心情变得更加焦虑和抑郁,不妨多出去走一走,多晒太阳,这样能够促进身体对钙的吸收,多看一些绿色的植物来调节情绪,释放压力。

3、要保证充足的睡眠

生活中尽量不要熬夜,晚上11点之前要睡觉,保证充足的睡眠,努力提高睡眠质量,每天抽出30分钟的时间进行午休或者闭目养神。

温馨提示

平时做事时要有一定的规划,把所有的事情都安排在工作时间内,千万不能把工作和生活混在一起,做什么事都要讲究慢一些,要学会享受自己的生活,多培养兴趣爱好来转移注意力。注意营养上的均衡,适度的进行运动来保持身体活力,提高血管的头痛性,让血管变得更加年轻。

(责任编辑:汤秀媚 )

相关推荐

文章关键词: 男人预防猝死的方法 猝死 男人

职场男性过劳易猝死?5招教你怎么预防

近些年来,我们总会看到关于职场男性突然猝死的新闻,主要是过度劳累,长期熬夜所导致的。所以男性朋友在平时工作当中应该掌握一些技巧,要学会放……详细>>

什么样的男人容易过劳猝死? 五类职业男人要小心

不少男士因为生活压力过大,工作竞争激烈,起居无常,饮食无节,劳逸失衡,使得正常的心理、生理的运转规律遭到破坏。这样容易导致心理变异、生理……详细>>

专家称猝死患者更趋年轻化 吸烟、喝酒、肥胖均属主诱因

猝死越来越高发,周长勇提醒,市民需注意危险因素的控制。“首先就是抽烟问题,再就是高血压、糖尿病、高血脂、肥胖。详细>>

常吃12种食物预防男人猝死

注意饮食健康,是时时刻刻不可轻忽的。男性朋友们一起来检视个人的饮食习惯(别忘了,也要帮自己的老爸注意哦!)多吃对健康有益的食物,让我们用……详细>>

导致猝死发生的5个原因 男性如何预防猝死发生?

猝死如今已经成为威胁男性健康的重大杀手,猝死的前兆在发生心源性猝死前,病人会有一些症状变化,如顽固性心绞痛发作,病人往往突然面色苍白、大……详细>>

  • 肖正华

  • 李晨钟

  • 翁建平

  • 王燕

专家答疑哪些人群是肺癌的高发人群?

中山大学附属第一医院东院 专家在线解答网友疑惑

陈振光 主任医师

擅长:肺癌诊断、根治切除和辅助化疗,各类肺叶切除....[详情]