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男性冬季怎么养生?应以温补为原则

2019-01-20 06:35:19      

冬季如何养生是人们非常关心的话题,尤其是对于男性朋友来说,此时做好养生工作能够防止疾病入侵身体,但是一定要有正确养生的方式,才能够增强抵御寒冷的能力。

男性冬季如何养生?

1、不要使用酒来暖身

我们皮肤下会出现微细血管,当喝酒时会迅速扩张,当血液表面扩大时会让身体快速的降温,喝了酒之后会引起感冒。如果想要暖身的话,不妨选择生姜红茶,因为红茶里面含有的红色色素,能够提高体温,生姜具有利尿发汗的效果。

2、身体越冷就应该多喝水

冬季办公室里会使用暖气来提高温度,所以有一部分人群会减少外出,严寒干燥的冬季空气湿度比较小,应该多为身体补充水分,如果喝水太少的话会增加血液的黏稠度,从而导致血栓引起心脑血管疾病的产生,冬季应该多喝水,加快新陈代谢的速度,帮助抵御寒冷。

3、多活动,手脚多进行慢跑

冬季阳光充足时,可以参加户外活动,这样可以调节新陈代谢,但是锻炼身体前应该注意热身,先进行慢跑,等身体慢慢出汗之后再进行高强度的运动,运动出汗之后,不能立马把衣服脱掉,不然会引起着凉,要根据自身的情况来选择运动项目,对于心脑血管疾病的人群来说,尽量不要做剧烈运动。慢性支气管炎患者,要避免受到冷空气的刺激,尽量选择阳光充足的时候来运动,以免导致病情的发作。

4、晚上11点之前要入睡

最简单方便的养生方式,就是保证充足的睡眠,为了顺应大自然在冬季一定要做到早睡晚起,晚上11点是子时,是生发阳气最佳的时间段,保证充足的睡眠可以让气血以及阴阳都平衡。

5、早餐要吃得营养

早餐尽量保持高能量和丰富的营养,这样才可以提供一整天所需要的能量,比如谷物食品或者瘦肉等。到了晚上人们的活动量会减少,为了能够防止血液黏稠度增高,以及食物的堆积,应该少吃一些尽量选择稀粥。老年人晚上喝稀粥具有安神以及养胃的功效,比如莲子粥或者山药粥。

温馨提示

男性冬季进补主要是以温补为原则,这样才可以提高免疫系统,调节了身体里面物质的代谢,从而把能量在身体里面贮存,少吃一些生冷的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果,防止维生素缺乏,推荐大家选择白萝卜,豆浆牛奶或者牛肉羊肉等。

(责任编辑:汤秀媚 )

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