古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
多数男人有便秘的现象,便秘的发生与排便习惯和生活习惯有着密切的关系。便秘影响日常生活,影响健康,便秘很难受,反反复复,长久下去还会导致长痔疮。那么,男人便秘怎么办? 下面为大家介绍。
引起男人便秘有哪些原因?
1、压力大
现在很多男性朋友的生活压力比较大、工作也非常的忙、生活节奏快、作息不规律等严重影响排便习惯,导致内分泌紊乱,最终引起便秘。
2、没有定时排便习惯
现在的男性朋友很多生活不规律、工作繁忙,有时候有便意,忙到没办法及时排便,经常憋着,久而久之就会出现便秘的现象。
3、肠道疾病
肠道疾病会导致排便困难,最终出现便秘,像常见的肠道疾病有结肠炎、慢性肠道炎等。出现肠道疾病要及时治疗疾病,便秘现象才会缓解。
5个小妙招可帮你缓解便秘!
1、多吃水果、蔬菜和杂粮
很多男性朋友都没有吃水果、蔬菜的习惯,经常吃大鱼大肉,抽烟喝酒。如果有便秘出现,那水果、蔬菜和杂粮就得常吃,水果和蔬菜富含多种纤维,有利于通便,像苹果、香蕉、梨、青菜、白菜、芹菜、萝卜等。而杂粮富含膳食纤维,像小麦、燕麦、玉米等,这些对便秘有积极作用。
2、定时排便
便秘的发生与排便习惯有的很大的关系,对于便秘的患者建议在早餐后排便,养成良好的排便习惯,而排便时不要做别的事,比如玩手机,看报纸等,定时排便能够预防便秘。
3、多喝白开水
很多男性朋友平常口渴了就喜欢用饮料、啤酒、喝茶来解渴,其实白开水是任何饮料都无法代替的。多喝白开水能缓解便秘现象,要少量多次的喝水,及时补充身体缺失的水。
4、提肛运动
多做提肛运动,能缓解便秘现象,静坐时将肛门收缩,向上憋一口气,此时小腹也会跟着收缩起来,坚持5秒后松气,提肛运动完成,每天可做30次左右。
5、不能依赖泻药
很多男性朋友为了方便,通常吃泻药来促进排便,其实这种做法是错的,不仅不能缓解便秘现象,长期服用还会成瘾,产生副作用。
以上讲的内容,希望对大家有所帮助。便秘这种情况平时要多锻炼身体,以提高身体的代谢功能,避免便积压现象。
(责任编辑:汤秀媚 )
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