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男性早晨坚持做这5个小动作 或能延年益寿

2019年01月29日      

生命在于运动,现在运动养生受到了很多人的推崇和青睐,但是一些男性工作比较繁忙,再加上没有时间来运动,长时间下去会让身体处于亚健康状态,不妨每天抽出10分钟的时间,坚持做5个小动作就能够延年益寿。

男性早晨做哪些动作能够延年益寿?

动作一、按摩腹部

每天早晨醒来后,以肚脐为中心,空腹按摩腹部,顺时针和逆时针各按摩36圈,要用力的推拿腹部,一直让腹部有温热和舒适感为止。经常按摩腹部能够协调脾胃功能,让五脏六腑得到充足血液的供应,促进了腹部的血液循环,具有补气及提神的功效。

动作二、搓脸

每天早晨醒来后,把双手搓热,然后用中指沿着底部两侧,从下往上来搓脸,反反复的搓10次,一直让脸部发热为止,这样可以改善脸部的血液循环,同时也可以让脸部变得更加的红润有光泽,消除了疲劳感,缓解了色素沉着以及脸部神经麻痹,具有淡化黄褐斑的功效,只要长时间坚持就能够延缓脸面的衰老,推迟了老年斑生长的时间。

动作三、转眼睛

静静的闭上眼睛,眼珠左右各转7次,然后突然的把眼睛睁大快速地看物体,一直让眼睛里面有热气为止,转动眼睛的时候嘴巴和鼻子要短暂的闭气,睁眼的时候要用力的呵出去。这样可以让眼睛自我按摩,有利于眼睛内部神经的放松,让眼睛里面的气血变得更加通畅,从而改善了神经营养,缓解了睫状肌紧张感以及痉挛感,同时也可以消除眼睛附近的皱纹。

动作四、叩齿

每天早晨醒来叩齿300次,能够增强牙周组织的再生以及抗病能力,让牙齿变得更加稳固和洁白。叩齿不会受到任何地点以及时间的控制,只要把嘴巴轻轻地闭上,上下牙齿轻轻地扣就可以了。

动作五、梳头发

在我们头部有很多的穴位,每天早晨醒来之后,梳头发能够刺激头部的穴位,可以调节神经功能,具有疏通经络以及增强分泌活动的功效,同时也可以改善血液循环,加快新陈代谢的速度。

温馨提示

通过以上5个小动作就能够让男性延年益寿,希望能够长时间坚持下去,另外要保持健康的生活方式,保证充足的睡眠,学会释放压力。

(责任编辑:汤秀媚 )

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