男人精子很脆弱？最怕3个坏习惯，最爱3个好习惯

要想成功受孕，是离不开男人健康精子的，在备孕期的男人，更应该养成良好的生活习惯，要避免一些伤精的行为发生。应该戒烟戒酒，而且要少玩手机和电脑，应多吃能起到养精作用的食物。

那么男人的精子最怕哪些坏习惯？

坏习惯一、过量吸烟喝酒

有研究发现，在平时吸烟喝酒坏习惯的男人，精子的存活率是相当低的，香烟和酒精会影响精子的质量和省略，会增强精子畸形的几率。因为精子从生成到成熟是需要80天左右的，所以男人要想备孕，应该提前三个月戒烟戒酒。

坏习惯二、喜欢翘二郎腿，经常穿紧身裤

很多男性朋友在平时悠闲的时候，会翘二郎腿，在翘二郎腿的时候，因为双腿夹得比较紧，那么就会导致婴儿和睾丸受到压迫，而且还会导致其部位温度升高，就会影响睾丸的生精功能。经常穿紧身的内裤和牛仔裤都是同样的道理，也会导致睾丸的生精功能下降。

坏习惯三、手机放裤兜

现在的人都喜欢玩手机，很多男性朋友玩完手机之后，就会把手机放在裤兜里，这样会导致手机和生殖器官近距离的接触，那么就会给生殖器官带来辐射，会影响睾丸的生精功能，就会产生弱精症甚至死精症。

那么男人的精子最爱哪些好习惯呢？

好习惯一、坚持早睡早起

因为经常熬夜的人容易出现内分泌紊乱，而且还会导致身体免疫功能下降，那么就会影响男人精子的生成。在平时经常做到早睡早起的男人，身体会更加健康性，功能也会提高，而且精子会更具有活力。

好习惯二、补充锌元素和维生素e

在平时可以多吃一些富含锌元素的食物，比如牡蛎肉和鳝鱼以及鱿鱼，还可以多吃猪肝和南瓜子等食物都富含锌元素，锌元素能够促进精子的代谢，可以让精子保持活力。在平时补充维生素e能够调节促进激素的分泌水平，有利于精子的生成和存储，可以提高精子的活力，所以在平时可以多吃植物油和杏仁以及核桃，还应该多吃绿叶蔬菜，来补充维生素e。

好习惯三、每天运动半小时

有研究发现每天坚持运动半小时的男性，比不锻炼的男性性功能会好一些，而且精子的数量和质量都有提高。所以男性朋友在平时一定要坚持体育锻炼，一定要持之以恒，这样能够促进睾丸的血液循环，利于阴囊和睾丸的保健。