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这3个习惯 会让男性的精子数量越来越少!

2019年02月23日      

男性精子量下降,势必会让备孕受到影响。导致男性精子少的原因有很多,在日常生活中有很多不良的习惯就会导致男性精子量下降。为了男性的身体健康、日后能够成功备孕,一定要注意保护自己的精子,改掉不良的生活习惯。因此,男性同胞们要注意了,这三个坏习惯,会让精子的数量越来越少!

影响精子数量的不良习惯

1、饮食不均衡:精子的生成需要各种营养物质,包括氨基酸、维生素A、维生素B、叶酸、微量元素等等,当身体缺乏这些营养物质的时候,自然会影响到精子的数量。因此,平时有挑食的习惯,使“生精”所需的营养物质不能够得到补充,就会导致精子数量下降。

2、长期嗜好烟酒:烟酒会影响男性的生殖器官,在烟酒的刺激下,会导致所分泌的性激素下降,损害精子的健康。而长期抽烟喝酒,会让男性的生精细胞受到损伤,直接影响到其生精能力,导致精子数量下降。

3、长期待在不良环境:环境也是影响男性精子生长的重要因素,如果男性常长期接触类似杀虫剂这种化学药物,或者对身体影响比较大的重金属、药物、辐射及高温等环境下,都可能会导致男性的生精能力下降,造成精量减少。例如男性经常蒸桑拿,经常让睾丸处于局部高温环境,进而会影响睾丸的精子生成能力。

为了保证精子的数量及质量,男性最好尽早将不良习惯改掉。要想改善精子的数量及质量,不妨可以通过以下几个方式,去改善自己的身体健康程度,让身体更加健壮。

1、健康均衡饮食:男性要少抽烟、少喝酒,抽烟、酗酒容易让体内气血紊乱从而伤害精子。每天三餐要正常摄入全面的营养,不要少餐多吃,切忌暴饮暴食。男性在日常可以多吃一些五谷杂粮,或者一些富含精氨酸、锌元素的食物,这类食物可以起到增加男性精子数量、保护精子的作用。

2、良好的作息习惯:不要长期玩手机熬夜,保证每天能够有足够的睡眠时间,身体长期处于过度疲劳的状态,会损害身体健康,影响到精子的数量及质量。另外,纵欲过度对于精子也是有影响的,过分放纵自己容易损伤精血,因此一定要过健康的性生活。

3、做好清洁卫生:男性应该学会清洁自己的私处,男性隐私部位不注意卫生,很容易就会导致污垢堆积,容易引发生殖器官感染,进而影响精子数量。因此,男性每天都要讲自己的包皮、阴囊进行小心清洗,并且避免穿紧身透气性不好的裤子。

4、加强身体锻炼:动则生津,男性想要肾脏、睾丸等器官健康,保证精子的数量及质量,加强日常的运动锻炼是必不可少的。经常锻炼的人,肾脏会产生更加旺盛的“精气”,这也有助于男性在“恩爱”方面更加持久。

总而言之,男性要想提高体内精子的成活量,保证精子的质量,养成良好的生活习惯是非常重要的。另外,男性备孕宜戒烟少喝酒,保持良好的作息规律,加强对身体的锻炼,不要纵欲过度亦不要长期禁欲,保持积极愉悦的心情,对提高精子质量会有所帮助。

(责任编辑:冯莉莉 )

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