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    运动健身

    详析男性日常运动健身需要注意的事项,男人运动保健方法,怎样健身更健康

    摘要:半月板损伤所致的失力症状的特点是,发生于走凸凹不平的道路“突然感觉关节内有物滑动或感关节内有响动”等,并有突然膝关节的向内或向外不稳或软弱感。 查看全文>>

    摘要:有些人认为,既然氯制剂呈酸性,游泳池水自然也是酸性的,便用碱性的香皂洗澡,觉得可以酸碱中和保护皮肤,其实这样对皮肤并不好。一般来说,皮肤的角质层比较耐酸,但不耐…… 查看全文>>

    摘要:男人到了一定年纪就容易长“啤酒肚”,有些男人更是直呼:喝水也会胖,减肥达人教你如何从小动作来进行局部减肥。 查看全文>>

    摘要:先在跑前活动一下手脚,甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定,也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。走动着叫身体舒缓下来,做做深呼…… 查看全文>>

    摘要:很多人年纪轻轻就有颈椎病,有的甚至出现眩晕和手脚麻木等症状,直接影响正常工作。这些实际上是颈肩肌肉不够强健,颈部血液循环不好造成的。 查看全文>>

    摘要:夏季因天气炎热,运动后很容易出汗,所以运动锻炼一定要适度,但也不能完全不锻炼。专家指出,适当的运动有利于身体健康,可增加肌能储备,对改善心功能有一定的作用。运动…… 查看全文>>

    摘要:一场四五个小时的球打下来,就表示着同时散了五六公里的步,又好好地沐了一场阳光浴,呼吸了最新鲜的空气,它还有助于你的血液循环系统,养生之道显而易见,因此在性爱时,…… 查看全文>>

    摘要:《灵枢》记载:“阳气不足,阴气有余,则寒中肠鸣腹痛……调于足三里。”夏季养护阳气,常按揉足三里穴可补中益气。该穴位在外膝眼下3寸,距胫骨前嵴1横指,当胫骨前肌上…… 查看全文>>

    摘要:该研究进一步指出:只要每周慢跑量达一两个小时,男性的平均寿命将增加6.2年,女性的平均寿命则可增加5.6年,并能降低44%的死亡率。并且,慢跑除了有助于改善心理…… 查看全文>>

    摘要:每年9月份,加拿大圣—洛朗湾的马德莱纳群岛都会举行一场名为“蓝色大回转”的海上橡皮艇比赛。27岁的教师玛农·弗罗热说:“参赛者的主要目的不是竞争和排名,而是领略…… 查看全文>>

    摘要:打哈欠是机体的生理需要。它是神经疲劳的信号,表明兴奋即将或已经达到最高点,提醒人们此时应该休息一下。另外,打哈欠有助于放松眼部肌肉,促进眼部血液循环,使眼睛感觉…… 查看全文>>

    摘要:山本教授提醒,不要运动过度。运动强度达到八分即可,脉搏保持在每分钟120~130,运动20~30分钟最佳。比如慢跑的速度保持在能够边说边跑,微微出汗即可;骑自行…… 查看全文>>

    摘要:专心实在是太重要了,有很多人健身的时候,没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉,或是该做的动作上,而是不该用力的地方用力,练错肌肉。比如要练胸肌,结果分心练到三头肌,最…… 查看全文>>

    摘要:走路抬头挺胸,不仅可以让我们看起来更自信,而且还可以纠正不良的身材。刚开始可能有点困难,只要你坚持住。久而久之就会变成习惯。那么你走起路来都会抬头挺胸了。 查看全文>>

    摘要:在这个竞争激烈的社会,不仅女性注重自身保养,越来越多的男性也开始渐渐关注起自己的形象和身体健康,为了能够“活得漂亮”,减肥逐渐成为男性圈子里不灭的话题。 查看全文>>

    摘要:与精米相比,糙米含有更多的精氨酸和赖氨酸。Houston大学的研究人员发现补充精氨酸和赖氨酸的人体内帮助肌肉生长的荷尔蒙比服用placebo的人要高21.5倍。…… 查看全文>>

    摘要:腰眼穴位于腰部第三椎棘突左右3~4寸的凹陷处。中医认为,腰眼穴居“带脉”(环绕腰部的经脉)之中,为肾脏所在部位。 查看全文>>

    摘要:说起穿铁鞋锻炼,张福兴说这并非自己独创。“6年前我从电视上看到一位70多岁的老师傅穿82公斤的石头鞋锻炼,老师傅说他通过锻炼,骨骼、心脏都特别好,很少生病。我就…… 查看全文>>

    摘要:要想预防“空调腿”,应尽量不把室温调得过低,一般来说26℃对人体是最舒适的;尽可能避免长时间呆在低温的空调房内;如因工作需要无法离开低温空间,最好穿长裤,或者披…… 查看全文>>

    摘要:年轻人很容易心血来潮。兴趣来的时候,两三千元的健身卡几分钟就办了,该买的运动衣、运动鞋也迅速搞定。可是,刚开始或许能有几天兴头,过几天,兴致就淡了。这种情况,在…… 查看全文>>

    摘要:张青松介绍,所谓“大米”急救法,来源于英文单词“RICE”(中文意:大米),是由R、I、C、E四个步骤组成的运动伤害急救法。I即ice(冰敷),遭遇较严重的拉伤…… 查看全文>>

    摘要:要想获得满意的性爱,离不开良好的身体素质。近日,美国运动协会公布的一项调查报告指出,在男性群体中,善于做俯卧撑的人,夫妻生活质量更高。 查看全文>>

    摘要:很多爱运动的男士到了夏季会遇到这种情况:夏日的高温下,一运动就会大量流汗,粘在身上非常不舒服,影响心情和运动表现。 查看全文>>

    摘要:季后赛首轮激战两场,湖人在与掘金的对决中取得总比分2-0的领先,至少目前看来,紫金军团做得不错,他们没有像灰熊那样在领先27分的情况下被快船逆转,也没有出现类似…… 查看全文>>

    摘要:据ESPN报道,林书豪昨天参加了三对三对抗训练,看起来复出前景大好。不过今天队中却传出消息,林书豪左膝再次出现酸痛,第四场比赛有可能复出不了。 查看全文>>

    摘要:常练瑜伽对男性也有好处?专家认为,瑜伽是一种身心合一的运动,男女都适宜,因此,并不是女性专属。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑,对很多男性而言无疑是一种损失。 查看全文>>

    摘要:不少朋友提问,是否需要服食什么特殊的补品来辅助健身?健身爱好者更多地关心营养的摄入。对于业余者来说,一日三餐只要不偏食,一般来说营养可以保证。 查看全文>>

    摘要:人的脚底穴位很多,号称人的第二心脏,不少穴位连着五脏六腑。人走路等于给各个脏器进行按摩,同时还使神经放松。 查看全文>>

    摘要:“最好学会辨别你的身体信号,从而更好地控制你的运动量,”Alex Hutchinson说,他是《何者为先:心脏还是体重》("Which Comes First:…… 查看全文>>

    摘要:如果长期保持“前倾”姿势,肩胛骨会渐渐由“一”字变成“八”字,直接导致人含胸驼背。这还不是最可怕的,最可怕的是后背上的肌肉群(主要包括菱形肌、竖棘肌以及背扩肌三…… 查看全文>>

    摘要:在夏季的高温天气中,人体本身的热量消耗就很大,所以一旦健身时,没有把握好运动量,就容易致使人体的血糖偏低、抵抗力下降,严重的则会导致昏厥,所以夏季过量运动对健康…… 查看全文>>

    摘要:一、仰面躺在床上,双手放于身体两侧,将两腿并拢,然后双手交叉伸直放在头顶,拉伸手臂和肩部肌肉,两脚面绷直,拉伸腿部肌肉,保持2分钟。 查看全文>>

    摘要:微运动,顾名思义,就是白领一族利用上班的闲暇时间,稍微做做一些简单易行的小动作,如饭后“罚站”半小时、左顾右盼舒筋骨,或者空手跳绳等一些锻炼方式,从而达到忙里偷…… 查看全文>>

    摘要:早餐前锻炼更有利男士的身体健康,科研实验发现,同等条件下,早餐前锻炼、早餐后锻炼和早餐前不锻炼对男士的身体健康有利指数是依次递减。因此医生建议,男士坚持早餐前锻…… 查看全文>>

    摘要:好男人就应该有好体魄,不要恃着自己年轻就天不怕地不怕,你身体里的问题多着呢,做俯卧撑需要全身肌肉的配合来几下俯卧撑就知道你哪里不行,不相信?你感照着做试试吗?做…… 查看全文>>

    摘要:贴墙壁站:1.从后脑勺、肩膀、臀部到脚跟,身体贴紧墙壁,自然挺立几分钟。2.缩下巴,减少肩颈负担,放松肌肉。下巴往里收,不能低头,否则很多小肌肉群无形中会更紧缩…… 查看全文>>

    摘要:男人一到中年就很容易发福,由于种种原因,肚腩会慢慢浮现出来,为什么男人会产生肚腩呢?这是各位男士一直想知道的答案,现在让我们一起来看看是什么原因吧! 查看全文>>

    摘要:懒洋洋的身体蛰伏了大半个冬季,是时候出来清醒清醒了,春季如不锻炼,春乏、春困会一直跟着你,一年之计在于春,让咱们一起精心准备健身计划,投入健身行列吧! 查看全文>>

    摘要:运动是强效“性奋剂”。美国影星詹妮弗·安妮斯顿就曾说过:“我最喜欢的运动器械,是我的丈夫和我们的床。”运动能提升自信,刺激性激素的释放,增加生殖器的血流量,提升…… 查看全文>>

    摘要:中年男性强壮健身的技巧有哪些?男人到了中年,正是事业有成的时候,喝酒应酬造成啤酒肚酒精肝,再不运动的话身体就会严重发福。为此,中年男人要怎样健身,才有强健的体魄…… 查看全文>>

    摘要:裸文化是值得炒作的话题。从天体村到城市裸聚,现代文明人无数次挑战文明的束缚,脱下衣服,宣扬原始的身体解放和精神解放。 查看全文>>

    摘要:很多人选择跑步健身的运动方式,那么您知道跑步健身的五大须知是什么吗?下面请看介绍,希望对您有所帮助。 查看全文>>

    摘要:各种运动对人体健康状况会产生不同的效果,有些运动的确可起到减肥作用。但是,假如您认为只要参加运动就一定可以减肥的话,那就大错特错了。就运动量而言,不同运动方法、…… 查看全文>>

    摘要:先是两手手心互相搓,直到手心感到微热,再将手背互相搓,最后手指交叉,相互揉搓。手上的穴位密集,经常揉搓这些穴位,可以对其相对应的内脏起到保健作用。 查看全文>>

    摘要:无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈地运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是:…… 查看全文>>

    摘要:如果你是个稳定的健身爱好者,肯定偶尔会遇到一个问题:生病了应不应该继续健身?据美国健身理事会的数据显示,成年人平均每年都会有两三次遭遇病毒侵袭的机会。 查看全文>>

    摘要:相信很多人家里都有着必备的健身武器——哑铃。可是你真正用过吗?大多数人只是图一时的新鲜,买回家后就不想锻炼了,纯粹把哑铃当成了一种摆设。这或许不怪你,因为你可能…… 查看全文>>

    摘要:不少男性步入中年以后,就开始出现了“中流砥柱”啤酒肚。但是这严重威胁男性的健康,如何才能减掉肚子呢?小编教你几个简单的减肚操,你不妨试试。 查看全文>>

    摘要:对于坚持锻炼的人来说,冬季同样是健身的好季节。但是,冬季健身有“三个禁忌”需要注意。 查看全文>>

    摘要:今天小编就教大家一个如何在春节过后最快的减肥方法,其实也不是什么很秘密的东西,减肥方法始终都是万变不离其宗,最有效的方法就是运动加饮食,只是看这两个条件在什么样…… 查看全文>>