办公室里的隐形“杀手”竟是死亡陷阱 8招对抗

　　也许您认为死亡这个词太夸张了。毕竟，一般的白领员工大都安分守己，不会长期从事危险活动。久居格子间的我们可不会去救火抢险，拆解炸弹或在阿拉斯加捕螃。但是，我们面临的健康风险，的确超过了被枯燥的日常会议折磨得要啃订书钉的程度。您的健康在很大程度上要依赖于工作环境的舒适度，而这又取决于您所处的环境是否能够满足生理、心理和适用度的基本需求。然而对于多数人来说，办公室已经成了噩梦的代名词。

　　每天早起来神清气爽，可是走到公司楼下却突然感觉呼吸不畅，胸闷气短，阵阵眩晕袭来，走起路来腾云驾雾5分钟的路程走了10分钟。办公室综合症已经侵入了很多上班族的身体。如果这样的状态持续下去，也许不需要外星人我们就会自己走上绝路。

　　既然无法选择办公环境，我们只好从自身做起。从现在起，加强自我调节、增强个人体质入手。减少办公环境中有害因素的具体措施包括改善办公室的自然通风，禁止吸烟，给自己创造一个良好的办公环境，愉悦心情。

　　办公室综合症保健动作

　　梳头：用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到枕部，然后弧形梳到耳上及耳后。每次梳头10-20次，可改善大脑血液供应，健脑爽神，并可降低血压。

　　弹脑：端坐椅上，两手掌心分别按两侧耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部，自己可听到声响。每日10-20次，有解除疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。

　　扯耳：先左手绕过头顶，以手指握住右耳尖，向上提拉14下；然后以右手绕过头顶，用手指握住左耳尖，向上提拉14下，可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜的效果。

　　练眼：每隔半小时远望窗外1分钟，并用力眨双眼数次，或者做转眼球运动，放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，并使眼睛得到休息。

　　转颈：先抬头尽量后仰，再把下颏俯至胸前，使颈背部肌肉拉紧，并向左右两侧倾10-15次；然后腰背靠椅背，两手颈后抱拢片刻。

　　伸懒腰：伸懒腰可加速血液循环，放松全身肌肉，纠正脊柱向前过度弯曲，保持体型。

　　揉腹：右手顺时针方向绕脐揉腹36周，对防止便秘、消化不良等症有较好的效果。

　　提肛：将肛门向上提，然后放松，一提一松，反复进行。提肛运动可以预防痔疮等肛周疾病。