男人的例假你知道吗

　　男人的例假你知道吗，男人的例假和女人的例假是不同的，男人的例假是一种身体和心理上呈周期性的情绪变化，一般来说没有什么特别的危害，不属于疾病之列，但在男人的例假期间，男人还是有一些身体上的不适感觉，处于一种消极的身体、心理状态。

　　男人的例假

　　男人的例假事例—小王年纪轻轻，身体没什么毛病，可过一阵就会有几天头痛、失眠、便秘、食欲不振，注意力难以集中，学习新知识或者完成复杂的脑力工作变得吃力，让他烦不胜烦。为什么突然间自己变得跟个老头似的？！最难受的是晚上，不到该睡觉的时候就犯困，到了该睡觉的时候又睡不着，一躺就是一个多小时，特难受。严重的时候，小王还曾经请病假卧病在床。为此他去了好几次医院，还曾住院检查，也没查出什么问题。医生开了一系列五花八门的检查单子。可没等查完，就好了。

　　其实，小王身体没问题。做了两个月的日志之后，小王发现，自己这些不适症状大约是每28天发生一次。原来是男人“例假”如期到来，体内激素水平开始发生变化，睾丸酮、雄激素的含量开始呈下降趋势，由此引发生理上的变化，同时，也造成了心理的一些波动。体内生化环境发生了变化，从某种意义上说，可以说自己现在不完全是平时的自己了。

　　在男人的假期里，男人会脾气急躁、易冲动，增加了患高血压和糖尿病的几率。不良的情绪还会对男人的消化系统产生不利影响，使男人食欲不振，诱发消化不良、消化道溃疡、结肠炎、便秘或腹泻。男人的假期带来的那种焦急、恐惧、沮丧、悲伤等情绪可以刺激人体的器官、肌肉或内分泌腺，诱发多种疾病。

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　　男人的例假解决办法

　　其实很简单，按如下要求去做，我们起码能够缓解一下问题的严重性。

　　1.作息规律+作息提前。这几天，按时吃晚饭，晚饭后不要安排其他活动，保持每天比平时提前半小时上床睡觉，这样有助于避免失眠。同时，早上比平时早起一刻钟到半小时。

　　2.早点。不管你有没有男人“例假”症状，你每天都应该吃早点。早点是一天中最重要的一顿饭！男人“例假”期间，早点尤其重要。早点吃的不需过多，但是要注意营养的搭配，最好避免油炸食品，多吃一些水果、蔬菜。

　　3.运动。运动能给大脑带来更多的氧，有助于保持创造力和竞争力。运动本身能带来内分泌的一系列变化，包括提高内啡肽的分泌，帮助你心情舒畅。

　　如果去健身房不方便的话，没事儿，您不是比平时早起了至少一刻钟吗？出了家门先快步走一刻钟。如果您是乘公交上班的话，就走两站地，然后再上车；如果您开车，就在小区快步转几圈再进车。到了公司，别坐电梯，走上去。8小时内上下3-4趟。当然，根据楼层高度。您要是在58楼上班，走其中一段足矣！您要是在一楼，或者在平房上班，到旁边找个楼爬去。下班回家路上，提前一两站下车，快走回家。注意，一定要是快走，一定要达到心跳加速，微微发汗。

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　　4.注意保健。男人“例假”期间是男人的生理低潮期，免疫力明显下降，所以，一定注意保暖，多吃一些含维生素C较高的水果，也可以每天吃一片多种维他命或VC片。注意休息，这不是开夜车的时候！

　　5.睡觉有讲究。人在一天当中，有一个连着一个的90分钟周期，兴奋一个半小时，然后低沉一个半小时。白天时，只要你不是处于严重缺觉状态，由于有事干，这个周期不太明显。下了班以后就明显了。我们都有过这样的经历：本来很困了，但是由于种种原因，当时没能入睡，结果， “困过头了”，反而精神了，再想睡，在床上辗转反侧，数了无数只绵羊，就是睡不着。这是因为，当你错过了你的低沉期后，又进入了一个90分钟的兴奋期。所以，最聪明的办法不是强迫自己睡，而是干脆起来，听听放松的音乐，读些放松的读物，把这90分钟的兴奋期度过，稍有睡意马上上床，然后就可以很轻松地入睡了。这时必须注意：不要做令人兴奋、或注意力非常集中的事，比如上网聊天、看现场直播的球赛、看刺激电影等等。

　　其实，男人的例假，按照当前心理学界以及男性学科的科学说法就是：自然界给男人的一个善意暗示，男人的例假是对身体的一个提醒，提醒男人要调整心绪，放松身心，尽可能平和，按照自然规律去工作与生活。