古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
控制酒量
酒精让你产生朦胧的睡意,但睡前喝酒反而会因为兴奋而影响睡眠,虽然闭着眼,眼球却在不停转。你得牢记睡前两小时不喝酒,晚餐啤酒最多只喝一两杯。
开车多吃纤维食物
男人很少吃零食,你可以在车里放些花生和葡萄干,这些东西含有大量的钾,你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量。坚果也不错,它富含碳酸镁,缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸,而乳酸易使人产生疲劳感。
调整健身时间
一项研究发现,那些健身族下班后去健身,浑身酸酸地,回家洗个澡睡个好觉,起来后犹如获得新生,无独有偶,美国芝加哥大学的学者认为,晚上锻炼能增加睾丸素的水平,这对能量的新陈代谢至关重要。
睡沙发
假如你和爱人吵架,你不得不睡沙发,你不用内疚或怎么样。知道嘛,偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效!很多人都说失眠跟自家的卧室有关,美国的一项调查发现,72%的男人在沙发上睡得不错,只有27%的人说在老婆或女友身边睡的还可以。
锻炼背部
强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松,不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器,注意姿势要正确;脚放平,膝盖微曲,双桨恰到好处地停在胸部。
十点加餐
即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电,这时就必须加加餐。一块巧克力,或者一根能量棒、几块饼干,补充能量以外,还能有效避免午餐暴饮暴食。
交乐观的朋友
乐观、精力旺的朋友或同事人见人爱,他们积极的情绪总能感染周围的人。不但要和聪明有才华的人交往,更要和那些充满热情,积极向上的人交朋友。跟一个悲观的人一起呆上30分钟,你的能量就会被间接耗尽。
补铁
体内铁的储存太低就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白,人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食,采用食物疗法,含铁质丰富发热有动物肝脏、肾脏,其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。
多看喜剧
笑一笑,少一少。笑能锻炼面部肌肉,改变面部血液循环,从而提高注意力。科学家近日公布的研究表明,尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春,但每天保持愉悦心情的人确实更健康,罹患心血管病、糖尿病的风险更低。
做到以上八点,男人们会该更加精力充沛,干劲十足。
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“补肾,他好我也好。”在许多男同胞的观念中,肾虚等同“性虚”,“虚”则必补!但是大伙不能自作聪明吃动物的鞭来进补。进补也是有讲究的。
牙膏能怎么用?砖家说牙膏只能清洁牙齿。令你意想不到的事,男人在许许多多方面都用得上牙膏,牙膏可是男人“神物”!下至刷牙,上至“壮阳强性”!
男同胞们都不喜欢避孕套造成的“隔膜”。男人不用避孕套,避孕就成了女人的事,女人很容易成为了“爱的受害者”。最新的手段,能让男人抛开避孕套也能够避孕。
男人不能恃着年轻就天不怕地不怕,没有时间做体检?那就做俯卧撑,只要做几下俯卧撑就能知道你哪个位置不行,不相信?你感试试吗?
我没有你想象中那么坚强。离开你以后,我还是爱你,可是不会说出来;我不懂把甜言蜜语整天挂着嘴边,而是放在心里,想你,等你……
男人爱逞强、争强好胜、爱冒险,所以说男人比女人短命并不是一句诅咒,但是有些男人的条件纵非得天独厚,却能长命百岁,尽享齐人之福。
(责任编辑:王煜 )
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