四十岁之后的中年男人养精需五戒:戒酒戒欲

　　40岁以后的男性应当使用中老年男子雄激素缺乏（ADAM）自测表表进行自检，一旦问卷呈阳性，就应该去医院检测体内睾酮水平。如果体内睾酮水平低于标准值，就应当在医生的指导下采取积极、专业的治疗。ADAM表内容如下（对每个问题回答“是”或“否”）：

　　男人四十岁后当心雄激素缺乏

　　睾酮的生理作用广泛，生殖、泌尿、皮肤、骨骼、肌肉、造血、心血管及神经系统等均有雄激素受体，因此，男性中性腺功能减退症（LOH）不仅会引发神经过敏、健忘、焦虑、急躁、抑郁等精神心理疾病，更是某些基础疾病的预兆。男性40岁以后，工作和家庭压力巨大，同时体内的雄性激素水平随年龄的增长而逐步降低，生理机能下滑。正如中年女性要重视雌性激素的补充与卵巢的保养一样，男性步入中年以后，也应该重视补充睾酮。

　　40岁以后的男性应当使用中老年男子雄激素缺乏（ADAM）自测表表进行自检，一旦问卷呈阳性，就应该去医院检测体内睾酮水平。如果体内睾酮水平低于标准值，就应当在医生的指导下采取积极、专业的治疗。ADAM表内容如下（对每个问题回答“是”或“否”）：

　　1.是否有性欲减退？

　　2.是否有体能下降？

　　3.是否有体力和（或）耐力下降？

　　4.是否有身高降低？

　　5.是否有生活乐趣降低？

　　6.是否有忧伤和（或）脾气不好？

　　7.是否有勃起不坚？

　　8.体育运动能力最近是否有下降？

　　9.餐后是否爱打瞌睡、感到疲惫不堪？

　　10.最近的工作表现是否不佳？

　　评估标准：问题1或问题7或任何3个其他问题回答“是”的定为阳性答卷。如答卷为阳性，建议及早就医，规范治疗。目前治疗LOH的主要方法是外源性的补充睾酮，使体内的睾酮水平达到正常生理浓度。“

　　中医教你怎样养“精”

　　男人的根本在于肝和肾。肾为水，肝为木，水能生木，因此男人最根本的还是肾，养肾重在养精。

　　中医养生学上有男子养精五法：

　　1、寡欲

　　中医里有，情动则肾动，肾动则精动。为保证肾气的充足，我们就要控制精动，这样心就不动。所以寡欲是男人养肾的第一条大法。

　　2、节劳

　　人不可过度劳累。中医认为，精成于血，精是血的变现。所以要保护好血。

　　3、息怒

　　怒则伤肝，肝主藏血，人老生气的话就会伤肝血，耗精。所以，我们要控制好自己的脾气，制怒，学会心平气和地接人待物。

　　4、戒酒

　　酒能够动血。酒有生发之性的，少饮能调动身体的生发之机，但饮酒过度就会造成气血的紊乱，所以喝酒要有节制。

　　5、慎味

　　慎味就是不要暴饮暴食，要以五谷来养精。中医里有一句话：五谷最养精。