三餐吃什么才能让白领男精力充沛一整天

　　上班族每天面对繁忙的工作和城市环境的污染，尤其是男性承受这巨大的伤害，不规律的生活和不健康的饮食习惯让上班族的身体严重透支，所以男性朋友应该有个合理的饮食习惯和体育锻炼来把握健康。

　　早餐：

　　一日之计始于晨。早餐的重要性在于，唤醒大脑活力，令你精力充沛地开始迎接一天的紧张生活。

　　午餐：

　　通常上午是脑力劳动高度集中的时段，思维活动过程加强，细胞内物质及神经递质消耗增多，新陈代谢也加快，大脑对各种营养素需求量增大。因此，午餐应增加优质蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂、维生素A、维生素B、维生素C及铁等营养素的供给量。

　　晚餐：

　　一天的辛劳之后，晚餐应以安心宁神为主，调整大脑状态，帮助人体尽快放松、休息，顺利进入梦乡。

　　动物肝脏有丰富卵磷脂，鱼虾类和深水海鱼，如沙丁鱼、金枪鱼等含有DHA、EPA，均能维护脑细胞的正常机能。长期处于紧张用脑的状态下，可使人气血两虚，所以吃一些健脾益气的食物，如小米、莲子等，可以补血养心、补中养神、治疗夜寐多梦，可以帮助大脑获得充分休息。

　　多吃蔬果适当补钙 前列腺癌患者你知道吗？

　　在生活中，前列腺癌的治疗是需要花费很多的精力和时间的，这种情况下，患者的医治效果也不一定是非常理想的。如果患者能够积极的通过饮食进行调理，做到配合常规治疗，那么前列腺癌病症是可以得到有效的医治的。

　　防癌3要诀：控制体重 多吃果蔬 远离烟酒

　　前十位癌症发病都与“吃”有关。肺癌与吸烟与被动吸烟高度相关；乳腺癌、卵巢癌与高脂饮食，富含雌激素的食物有关；甲状腺癌与碘摄入有关；肠癌与吃得太精细有关 ；胃癌、肝癌与吃霉变、油炸食品有关；食管癌与吃得太烫有关；鼻咽癌与烟熏食物有关；宫颈癌与营养均衡有关。

　　生食板栗补肾 今天你吃了吗？

　　板栗，一种大街上随处可见的食物，它的营养价值很高，也很受大家喜欢。但很多时候大家都是吃熟食的板栗，其实生食板栗补肾的效果大大超过熟食。