常照镜子识别男性亚健康

亚健康现在还没有明确的医学指标来诊断，因此易被人们所忽视。一般来说，如果你没有什么明显的病症，但又长时间处于以下的一种或几种状态中，注意亚健康已向你发出警报了：失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸，抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等。处在高度紧张工作、学习状态的人应当特别注意这些症状。

照镜子识别亚健康

识别疲劳的最简单办法是早晨起床后照镜子。照镜子首先是观察一下自己的面色。有人比喻人的面色是健康的调色板，所以，观察面色对自我保健有着非常重要的意义。就一般而言，经过一个晚上休息，疲劳应该消除，精神充沛，面色红润，而且有光泽，说明健康状况良好。如果有面色晦暗，或者萎黄，口唇发紫，眼圈发黑等情况时，提示疲劳没有消除，亚健康已经发生，甚至是过劳或疾病已经来到。这时应尽快设法进行自我调节，适当减轻工作量，能缓办的事尽量缓办，适当增加休息时间和营养。

接着观察一下头发，头发乌黑有光泽，说明健康状况良好，头发蓬松、枯黄提示营养状况特别是钙营养欠佳，或者有病。如果是头发奉送枯黄的话，就要注意了。

看舌苔识别亚健康

观察面色后，再看舌苔和舌质。观看舌苔和舌质要张口，然后自然地将舌头伸出口外，伸舌不要过分紧张，以免引起舌颜色改变，但又要充分暴露舌体。先看舌苔，依次从舌尖、舌中及舌根两旁，再沿舌尖至舌边观察舌苔。一般说，正常的舌苔薄而均匀地分布在舌面，中央较厚。正常舌质的颜色呈淡红，不浅不深（多看了慢慢体会，就掌握了）。如果舌质颜色发生改变，太红或太淡时提示有病，应及时请医生诊治。

预防、消除脑力疲劳，从亚健康状态中走出来的办法很多，首要的一条是学会识别疲劳。

男人切莫忽视亚健康的潜在威胁

情绪不稳定，易动怒。生活中难免会遇到不顺心的事情，这就会影响到我们的情绪。但是如果男人如果容易动怒，情绪经常不稳定，就要警惕甲状腺疾病了。这时你做好早医院进行检查，以便消除自身疑虑。

爱冒虚汗，体质虚弱。你是否有稍微一运动就大汗淋漓的情况，如果有就要当心是否是血管植物神经错位。治疗这种疾病可以采用镇静剂治疗，必要时一定要到医院就诊。

大量脱发。大量脱发多是因为心理压力大或饮食不当所致，但是有时却是一些疾病引起的。男人大量脱发不要忽视皮脂腺分泌异常。针对这种情况，患者要引起重视，及时进行治疗。

眼睛浮肿。我们都知道，如果痛哭之后或经常熬夜都会导致眼睛浮肿，只要注意休息就可以消除。但是对于经常眼睛浮肿的人而言，就有必要进行肾脏检查了。肾出现问题也会引起眼睛浮肿。

全身乏力，两眼发黑。这是一种典型的亚健康症状，肯能是低血压导致的。低血压不受年龄限制，如若出现全身乏力，两眼发黑症状，就要及时调整饮食，多参加体育锻炼。

亚健康表现之失眠烦躁健忘：多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶（包括酸奶）、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。

亚健康表现之神经敏感：适吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜。吃前先躺下休息一会，松弛紧张的情绪；也可以喝少量红葡萄酒，帮助肠胃蠕动。

亚健康表现之精疲力尽：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。

亚健康表现之眼睛疲劳：可在午餐时食用鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的维生素A。另外，吃韭菜炒猪肝也有效。

亚健康表现之大脑疲劳：吃坚果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。

亚健康表现之心理压力过大：尽可能多摄取含维生素C的食物，如青花（美国花柳菜）、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果（柑、橘、橙、草莓、芒果）等。

亚健康表现之脾气不好：吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气；吃芫荽，能消除内火。

亚健康表现之记忆不好，丢三落四：应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的蔬菜、水果的数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物主要有：辣椒（新鲜的，绿色和红色都行）、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等，绿茶中也含有维生素A，每天喝一杯（加水2次）对改善记忆力也很有好处。

推荐阅读：

·男人该如何利用饮食狙击亚健康

·啥征状表明男人处于亚健康状态 该如何调理呢