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中年男性保健多喝这些饮品

2014-02-17 09:27:55  来源:全球医院网    转载

人到中年,身体机能开始下降,这时候必须要看重保健,如何保健并不是一个难题,尤其对中年男性来说,不是很需要那些大补的食物,有时候就简单的几杯饮品就够了!

喝葡萄酒

葡萄酒对身体有一定的益处。喝红葡萄酒者中风几率小,还有减少患癌症的风险、延缓中老年视力减退和长寿的功效。

多喝水

中年人容易慢性缺水,人到中年之后口渴反应会降低,体内的失水不容易得到及时补充。中年人如果体内经常缺水,容易引起早衰,还易患多种疾病,因此中年人要重视喝水,主动喝水,多喝水。一天要喝不少于2000毫升的水。国内外有一种较流行的8杯水饮水法:晨起一杯水、餐前半小时一杯水、上午10点左右一杯水、下午3点左右一杯水、晚餐后2小时及睡前各一杯水。

多喝牛奶和豆浆

按营养学标准,鲜奶是金,酸奶是银,奶粉是铜,常温奶是铁。牛奶一天喝250毫升~500毫升,每天早上或晚上喝,也可早晚各喝一次。早上喝时最好在早餐中或早餐后喝;晚上宜在睡前半小时~1小时喝,有助于睡眠。胃部有慢性炎症时不宜空腹饮用,患急性肠胃炎时不宜饮用。

喝茶

“茶叶是个宝,中年喝茶少不了。”茶叶中含有天然的抗癌质和抗氧化剂,它还能够降低胆固醇和血压,具有抗压力和抗焦虑的作用。

(责任编辑:陆伟祥 )

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