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男人更年期小心身体机能衰退 男性更年期的身体表征

2016-04-04 10:09:07      家庭医生在线

男性更年期保健先要掌握小窍门。男性进入更年期以后,和女性一样同样会出现情绪变化,易动怒。只有做好更年期保健,才能缓解更年期的种种症状,避免这些症状影响到男性健康。那么男性更年期应如何保健呢?接下来小编就为大家详细的介绍。

男人到了更年期会出现脑功能减弱,认知度降低,易疲劳、注意力不集中、对外界反应能力迟缓,情绪变化不稳定,常常出现易怒、焦虑、抑郁,情绪无法控制等。情况严重者还有性功能减退、早衰现象。生理机能发生变化,会出现失眠、便秘、骨骼关节疼痛,还会伴有多汗、潮红、心悸等。这些症状严重影响了男性健康,对家庭、工作产生了不良的影响。并且相关研究表明,从事教师、IT业、文案等职业的男性会更易提前进入更年期。

首先,心态要平和对待,切不可急躁,认识并接受更年期是男性必然要经历的一个特殊阶段。逐渐步入中年的男性要调整好心态,时刻反思自己日常的行为举止是不是有什么异常,关注更年期是否到来。步入更年期的男性要学会稳定情绪,避免各种不良刺激。即使遇到心情不佳将要激动发怒时,也要努力克制,通过散步,参加一些健康的文体活动、娱乐活动,或者找知己朋友谈谈心来转移这种不良的情绪对自己的影响。

其次,在饮食上注意清淡一些。吃一些能帮助人体减缓紧张的食物或营养素。例如从葛根、大豆中提取的营养物质中含有植物激素和维生素及微量元素,可全面补充更年期人群所需的营养,对于缓解更年期潮热汗出、眩晕耳鸣、烦躁失眠、血压增高等有很大的帮助。角鲨烯是一种脂质不皂化物,这种物质可以增强机体免疫能力、有助改善性功能,延缓更年期。还要经常到户外锻炼身体,出游,户外活动可以使大脑皮层运动区兴奋,减少一些不良思虑的出现。更年期并不可怕,只要敢于面对它,采取好的方法措施就一定可以从容应对更年期所带来的那些困扰。

男性更年期通常有哪些症状

肌肤老化

皮肤老化最早是从脸部的皱纹开始。接著颈部,手脚的皮肤,也会日渐松弛,下垂。这是因为脂肪与弹性组织逐渐减少所致。

心血管老化

随著年龄增长,心脏常有肥大心内膜增厚的现象,这可能是因为心脏结缔组织增加,类质脂沉积,心脏各瓣膜和其他结构钙化所致。此外,血管弹性变差,变硬,动脉硬化,血管变窄等血管毛病也可能陆续出现。

血管调节失常:有时会像孩子一样浑身发热,甚至踢被子,燥热不安,头痛,眩晕,心悸等。

消化器官老化

随著年龄的增长,消化器道平滑肌的纤维及腺体会逐渐萎缩,胃粘膜也会日渐变薄,而结肠及胃腔则会慢慢扩大,失去弹性。这些改变是逐渐发生的,所以大多无自觉症状。但若不节制饮食,注意卫生,保持情绪稳定,则将明显诱发。

肝肾阴虚:症状呈现眩晕腰酸,耳鸣盗汗,烦躁易怒,面赤升火,手足心热,口干咽燥,小便短赤,舌质红,脉细弦数。

泌尿器老化

50岁左右,人体的肾小球滤过率将逐渐减退,血中尿素氮开始上升,肾小管功能明显降低,尿浓缩功能也急剧低下。所以进入更年期以后,常自觉夜间尿多,尿颜或残尿感。

心肾不交症状:心烦失眠,心悸不安,眩晕腰酸健忘,五心烦热,舌质淡红,脉细数。

生殖器官老化

进入更年期之后,生殖器官也会出现明显老化现象,这是因为性腺功能逐渐减退所致;也是影响老年人性格、情绪和思维最重要的一环,如果没有以健康的想法面对,将导致“更年期症候群”的产生。

男人更年期要当心身体多方面衰老

1、心脏功能

男子20岁以后心脏在剧烈运动时的调节能力越来越低。一个20岁的小伙子运动时每分钟心率最快可达200次,30岁时减少至140次,以后每增加10岁,心脏每分钟最快跳动次数减少10次。

2、肌肉与骨骼

发达的肌肉逐渐萎缩软弱,骨骼发生退行性变化。

3、脂肪

男子在25-75岁之间,体内脂肪组织的比例增加将近1倍,且增加的脂肪大多堆积在肌肉和器官组织里。

4、阴茎勃起角度

30-50岁间男子勃起角度比年轻时略低,50-70岁间则明显降低,心血管病是其中主要原因。

5、头发

随着年龄的增加,男性头皮上毛囊的数量日益减少,头发越来越稀,头发的生长速度也越来越慢,歇顶的男性越来越多。

6、肺功能

胸腔骨骼越来越僵硬,控制呼吸的肌肉负担越来越重。呼吸时有更多的有害物质残留在肺部。

7、性生活频度

性冲动次数减少不可避免。据统计,25岁左右平均每年可达104次性高潮,50岁为52次,70岁时为22次左右。

8、听力

鼓膜变厚,耳道萎缩变窄,对音调的辨别能力尤其是高频声音的辨别越来越困难。这种状况在60岁后变得日益明显。

(责任编辑:姚银康 )

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文章关键词: 更年期的症状 男人更年期 更年期

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