诱发男人频繁遗精的原因 8种锻炼改善男人频繁遗精

日常生活中，很多男人偶尔会有遗精的情况出现，一般青春期后的男性，每月正常的遗精次数为1-2次，这是一种正常的生理现象。但是遗精次数太过频繁，几天发生一次，就属于频繁遗精了，他会对男人身体健康带来伤害，那么，诱发男人频繁遗精的因素是什么呢？男人频繁遗精该如何防治呢？

诱发男人频繁遗精的原因

1、精神因素

由于性的要求过分强烈不能克制，特别是在睡眠前思淫引起性兴奋，长时间使性活动中枢神经受到刺激而造成遗精（如经常读淫书、淫画，导致冲动发生遗精）。

2、生活因素

平时日常生活中，任何能引起性器官充血，以及能够诱发阴茎勃起的刺激，都可以造成频繁遗精。例如穿着紧身衣裤、睡前热水浴太久或热水洗足浸泡时间太长、睡时被盖太暖或太沉重、睡前玩弄性器官、睡时使用电热毯或取暖器、睡前饮酒或吃过刺激性食物、睡前有过剧烈的运动等。

3、身体因素

身体虚弱、慢性疾病、消耗性疾病、劳累过度、长期失眠、营养不良等情况下，体质较差，身体各方面生理功能都会失调，管辖射精的神经系统也会出现力不从心的现象，容易诱发频繁遗精。男性频繁遗精的原因是错综复杂的，患者最好是先到正规医疗机构检查，然后选择针对性治疗方案。

4、剧烈运动

由于运动可使血液循环加快，机体各器官的功能亦随之增强，生殖器官当然也不例外。运动后流经睾丸、前列腺、精囊等处的血液增加，致使睾丸产生的精子和前列腺产生的前列腺液增多，精液多了，就必然遗精。

一般来说，半个月或更长时间遗精一次是正常现象。假如2～3天一次遗精为遗精过频症，可采用自我体疗的方法，能取得满足的效果。

8种锻炼改善男人频繁遗精

1、提肛锻炼。

每晚临睡前坐在床上收缩肛门，其动作似乎忍大便的样子，反复做20～30次，收缩时深吸气，放松时呼气，动作宜柔和缓慢而有节奏。

2、冷水洗浴。

天天洗冷水浴1次，或每晚临睡前用冷水冲洗阴囊2～3分钟，这样可降低性神经的兴奋度。

3、半蹲站桩。

挺胸塌腰，屈膝半蹲，头部挺直，眼视前方，两臂前平举（意识中似乎两手握重物，尽力前伸），两膝在保持姿势不变的情况下，尽力往内夹，使腿部、下腹部及臀部保持高度紧张，持续半分钟后复原。天天早晚各做1回，次数自便。

4、仰卧收腹。

仰卧位，两臂伸直在头后，然后上体和两腿同时快速上举，使双手和两足尖在腹部上空相触，上举时吸气，还原时呼气。天天早晚可各进行1次。每次可做24～32次，随着腹肌气力的增强，重复次数可逐步增加。

5、推拿疗法。

取手掌相对，磨擦发热后，在腰部至骶尾骨上下推擦100次；用手指按压前臂的神门穴和足部的太溪、足三里穴，各1分钟。

6、自我按摩法

用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴（腹部脐下方2指）和肾俞穴（腰部更细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处），通过按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善性的功能。

7、静力半蹲站桩法

挺胸直腰，屈膝作1/4蹲（大腿小腿弯曲度为120～140度左右），头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行，次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长，重复次数亦可逐渐增加。

8、仰卧收腹臂腿上举法

取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。