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坚持性爱可延缓衰老? 男性延缓衰老注意两大点

2017年05月24日      家庭医生在线

男性步入中年以后,生理功能开始衰退,各种衰老现象也悄然而至。需要及时在生活方式、饮食习惯等各方面进行调整,以增强体质,延缓衰老速度。

一、生活方式调整

1、常用剃须刀,年轻5岁半

常用剃须刀其实就是要求男性要经常刮胡子。很多男性觉得胡子是男人气概的表现,是必须要留着的。但是事实上,经常刮胡子的话,能够刺激到男性的脸部肌肤,让男性脸部的肌肤分泌出更多的胶原蛋白,从而让肌肤更加年轻。

2、每晚睡眠7小时

一项为期22年,涉及21268名成年人的新研究发现,男人每晚睡眠少于7小时,早亡危险增加26%,但超过8小时,也会使早亡危险增加24%。

3、维生素A除眼纹

随着年龄增加,细胞循环过程明显减慢,皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0、02毫米的眼部表现得最明显。新研究发现,维生素A有助产生新的胶原蛋白,除皱效果好。

4、坚持性爱

性和爱都与生命同在。延缓性衰老,首先要破除传统观念,明白衰老并不意味着性欲的丧失和性生活的终止。美国一项研究发现,男性到80岁,仍可保持性能力;60岁以上的男子有性欲者达90.4%,54.7%的人会有强烈性要求。

5、干农活利长寿

美国芝加哥大学衰老研究中心专家发现,农民长命百岁的几率是城市居民的两倍。男性适当养花、种草、干农活,有助长寿。

6、闭上眼睛,练练肌肉松弛法

繁忙的工作令人紧绷,利用简单的肌肉松弛法,能达到身心放松的状态。方法如下:找个地方坐下,将心思集中在肌肉上。快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟,然后再慢慢放松。反进行肌肉“紧———松”动作,从头、眼睛到脚趾,全身肌肉都可以进行。

二、饮食习惯

1、多吃菠菜,长肌肉

男人肌肉发达,看起来更年轻。《美国营养学会杂志》称,《大力水手》的健壮秘诀有依据,吃菠菜确实可以促进蛋白质合成,有助肌肉生长。另外,吃菠菜还能防止骨质疏松

2、戒烟限酒

研究证明,酒精会减慢睾酮的生成速度,慢性酒精中毒还可能发生营养缺乏,引起性腺激素紊乱,临床表现为性欲减退等。而烟中的毒素也会抑制性功能,诱发勃起功能障碍

3、多吃石榴

娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分,可以使细胞免于环境中的污染、UV 射线的危害,滋养细胞,减缓肌体的衰老。有研究表明,鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

4、多吃西红柿

西红柿的确能够增强人体抵抗力、抗衰老、抗氧化,尤其能达到男人抗衰老的效果,让女人们保持年轻状态。这主要的因素在于西红柿里面的番茄红素成分,它也具有抗氧化能力。这有临床数据支持:美国哈佛医学院针对47000多名男性进行研究显示,一周之内吃西红柿酱或其他煮熟的西红柿的次数超过2次的男性,患前列腺癌的几率要少于不吃的男性低20%。

(责任编辑:林宗可 )

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文章关键词: 男人饮食 延缓衰老 衰老

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