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男性三伏天注意事项有哪些? 男人三伏天食谱推荐

2017-07-31 23:04:02      家庭医生在线

男性健康关系着家庭的幸福和谐,那么男性健康知识大家都了解哪些呢?其实男性健康养生需要注意的地方很多,尤其是三伏天,男人们更要注意自己的健康哦!今天就给大家详细介绍一下具体的常识哦!

男性三伏天注意事项有哪些?

1、冷风不可吹颈椎

天气炎热时开空调吹风扇是再好不过的选择,但是一定注意颈椎不可直吹,背部不要对着空调,开空调时一定要搭披肩。

2、水要慢慢喝

夏季气温高,人容易出汗,也容易缺水,很多人会在口渴难耐时大口大口的喝水,三伏天喝水太快可能会导致胸闷、气短。

3、眼睛要防晒

在烈日下,眼睛是最最脆弱的器官,眼睛喜凉怕热,所以三伏天,要注意眼睛的防晒,出行时佩戴太阳镜,遮阳帽。

4、晨练不要早于6点

夏天很多人喜欢早起去公园晨练,公园里的植物经过一夜的新陈代谢,吸收氧气,呼出大量的二氧化碳,是的树木中的二氧化碳含量升高,早于6点不利于晨练。

男人三伏天吃什么?

1、饺子

头伏吃饺子是传统习俗,因为每逢伏天,人的胃口就不好,吃不下去东西,而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物。

2、黄鳝

民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法,最近一段时间鳝鱼最为滋补,中医认为黄鳝性温味甘,具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用,小暑时节最宜吃黄鳝,可以预防夏季食物不消化引起的腹泻,还可以保护心血管。

3、绿豆

夏季三伏天高温,人易出汗,使机体因丢失大量的矿物质和维生素而导致内环境紊乱,而绿豆中含有丰富无机盐、维生素。在高温环境中以绿豆汤为饮料,可以及时补充丢失的营养物质,以达到“清热解暑”的治疗效果。

4、苦瓜

苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等,苦瓜味苦,生则性寒,熟则性温。生食清暑泻火,解热除烦;熟食养血滋肝,润脾补肾,能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳。苦瓜能泄去心中烦热,排除体内毒素。苦瓜最好的吃法还是凉拌,凉拌能够很好地保留苦瓜中所含有的维生素。

三伏天食谱推荐

1、三豆汤

做法:由绿豆、赤小豆和黑豆制成,熬制期间加入冰糖或红糖。放凉后,连汤带豆一起食用。

功效:三豆汤既是糖水,也是药茶,是夏季里一款经济实用的清暑祛湿消疮饮品。三豆汤不仅能清热除暑,还能健脾利湿。一般人群经常服食适量的三豆汤,也不会给脾胃功能带来不利影响。

2、酸梅汤

做法:乌梅、山楂、桂花、甘草熬煮,熬制期间加入冰糖。

功效:它可以有汤消食合中,行气散淤,生津止渴,收敛肺气,除烦安神,常饮可祛病除疾、保健强身,是炎热夏季不可多得的保健饮品。

3、清拌茄子

做法:茄子切成小片,撒上少许盐,放蒸锅内蒸熟,取出晾凉;蒜捣末;将炒锅置于火上烧热,加入香油,下花椒炸出香味后,连油一同倒入小碗内,加入酱油、白糖、米醋、精盐、味精、蒜末,调成汁,浇在茄片上;香菜择洗干净,切段,撒在茄片上,即成。

功效:清热通窍,消肿利尿,健脾和胃。

4、茯苓鲜荷粥

做法:先将荷叶、紫苏煎汤去渣,把茯苓、淮山、洗净的粳米或小米加入汤中,同煮为粥,出锅前根据口味下适量糖或盐入锅。

功效:茯苓鲜荷粥清热解暑、宁心安神、止泻止痢,对心血管疾病、神经衰弱者有辅助治疗作用。

以上就是关于男性三伏天的注意事项,觉得有用的可以记下来!

(责任编辑:林宗可 )

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