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男人为什么会失眠? 男人解决失眠难题的4个方法

2017-09-02 09:03:04      家庭医生在线

相信大部分的人都有过失眠的体验,想睡却睡不着是一件很痛苦的事情!现在很多的男性朋友们都承受着巨大的生活和工作上的压力,常常失眠,导致精神不好!你们知道男人失眠原因都有哪些吗,失眠怎么办吗?吃什么好吗?

男人为什么会失眠?

一、男人失眠的原因在病因病机方面与精神思想因素关系不大,中老年男人除了在事业上处于一个瓶颈阶段,在生理和心理上也处于一个重要的转折时期,这是导致男人失眠的一个主要原因之一。

二、中年男人的失眠不像中青年那样主要由精神负担沉重、思虑过度、心血耗伤所致,压力是导致男人失眠的一个主要原因。我们所说的压力,包括工作压力、生活压力以及情感压力。工作上精力不济,不受重视。

三、中年男人的失眠的原因还包括由于男人大多爱面子,有了压力后不愿意被别人知道,又不知道如何自我调节,因此就诊率很低,往往导致疾病的滋生发展,这也是一种导致失眠发作的因素之一。

四、男人到了更年期,各项身体机能开始衰退,脑力和体力均大不如前,处理工作和生活中的各项事务难免感到力不从心,由是引发心理压力,导致失眠,面对心理因素也容易导致失眠发作。

男人解决失眠难题的4个方法

1、失眠要从心理上去解决

是感觉一天浑浑噩噩无所作为吗?还是觉得无聊就是不想睡?或者说晚睡成了习惯导致自己出现失眠的情况?用一句老套的话说:不管是担心或是伤心,该发生的已经发生,没发生的担心也没用。要知道晚上最忌积攒消极或负面情绪了,这是失眠的一个重要因素。

2、排除疾病造成的失眠

有的人因为生病或不适出现失眠的情况,或是担心家人朋友生病而不能入睡,这样的情况如果持续出现就要分别处理好,如果是自己生病及时去检查治疗是最重要的,如果是担心别人的身体,不妨让自己去陪陪他们,这样心里会好受一些,也能顺便做些力所能及的事,以免自己只是一味的担心。

3、放松再放松

紧张?不要!伤心?不要!抑郁?不要!放松放松,调整好自己,如果你白天的工作没做好就赶紧做好,这样就踏实了。放松能让你轻松入睡的,实在不好放松的话,不妨试试闭上眼回想黑洞原理想象自己在黑洞中慢慢下坠,这是很好的一种入睡方法哦!

4、给自己安全感和自信等正能量

人在晚上的时候更容易被负面的信息影响,也包括负面情绪,所以在晚上的时候不要让自己有这样的情绪,不妨去回想些有意思的事,做点自己感兴趣的事帮助恢复正能量,这是应对失眠的另一个法宝!

男人失眠吃什么好?

1、香蕉

男科专家表示,香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素,对改善睡眠有很好的帮助作用。

2、菊花茶

菊花茶具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段,所以男科专家建议有失眠现象的男性不妨试试喝点菊花茶。

3、温牛奶

男科专家介绍,牛奶中有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸,可改善睡眠。

4、蜂蜜

蜂蜜也是改善睡眠的好东西,专家说,蜂蜜中的葡萄糖能促使人大脑停止产生进食素,而进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

5、土豆

男科专家表示,土豆能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸,将烤熟的马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可对改善睡眠起到很好的作用。

(责任编辑:黄超宏 )

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