男性经常熬夜有哪些危害？该如何调理？

2017-09-11 09:52:32 家庭医生在线

在生活中，很多男性为了工作经常性熬夜。特别是IT男，有项目完工不了。熬夜就是家常便饭，熬夜会给身体带来哪些伤害？

熬夜会给身体带来哪些伤害？

1、熬夜很伤皮肤：每天晚上的10点到凌晨2点是男性皮肤新陈代谢最旺盛的时期，如果在这个时候入睡的话，我们的皮肤就会开始工作代谢体内的废物。但是如果在这个时期继续活动的话，皮肤不但不会工作，而且还会长大毛孔，令皮肤更容易吸收外界的有害物质。而且熬夜也会让男性的激素代谢失调，长期熬夜出现粉刺和暗疮等情况的几率就会给别人多。

2、熬夜有伤眼睛：不少人熬夜都是在关灯或者网吧等光线不充足的地方进行的，在黑暗的环境下，眼睛的瞳孔会放大，在这个情况下再看光亮的屏幕，瞳孔收缩的动作会比平时要多得多，这样眼睛很容易会感到疲劳，长期如此实力自然会下降。熬夜过程中由于人体的新陈代谢下降，出现眼疾的几率也会提高。

3、性能力逐渐下降：长期熬夜的最显著伤害就是伤肾，表现在人体身上的话，就是性功能下降，性欲望下降，严重的可能会出现各种性功能障碍，例如早泄和阳痿等。正如上面提到的，晚上睡觉的时候，身体的激素代谢会逐渐下降，但熬夜就是强迫身体分泌多一点激素，性激素分泌平衡一旦被打破，出现性功能障碍的几率就会增大。在这里提醒，日常要进行性生活也不应该进行得太晚，否则性能力可能会下降得更快。

4、容易出现肠胃问题：熬夜的男性比较出现胃炎或者胃溃疡等情况。在晚上胃液的分泌会比较旺盛，而且比较敏感。而且不少男性熬夜都是因为应酬或者聚会等情况，面对烟酒、咖啡等情况无可避免，而这几种东西对胃部的伤害都是十分大的。在晚上暴饮暴食的话，身体由于代谢下降，摄入的食物很大一部分的热量都属于溢出的，机体会自然转化成脂肪储存在体内，所以不少爱吃宵夜的男性都有肥胖的问题。

5、对大脑造成伤害：人体的大脑会跟随睡眠而得到休息，长期熬夜会使大脑变得负荷过重，会出现记忆力下降，反应迟钝等情况。熬夜就是强迫我们的神经系统进行"加班"，这时候工作效率对比在早上是差很多的，而且会对大脑造成永久性伤害，会发展成日常的头痛、失眠现象。

经常熬夜应该如何调理身体？

1、熬夜工作眼睛一定要保护好，长时间对着电脑什么的眼睛很容易疲劳，建议可以多补充一些维生素A，现在市面上有很多缓解眼疲劳的眼贴，觉得其实还不错，可以在熬夜间隙休息的时候敷一片缓解一下眼睛疲劳

2、补充一些维生素B和蛋白质

3、白天一定要补眠！哪怕没法多睡，中午午休时间小憩一会也行

4、题主说到保养肠胃，可以试试早晨喝一杯蜂蜜水，确实养胃的。还有小米粥，都不错。再就是哪怕饮食再不规律，早餐一定要吃，没有条件创造条件啊！多喝热水，而且最好远离冷凉的食物。

5、熬夜过程中多喝水，可以尝试一下枸杞菊花茶之类的，我现在基本上就是每天都喝，还会放一些大枣桂圆决明子之类的，都是补身体调理的东西。如果需要喝咖啡茶之类提神的话，也切忌浓茶浓咖啡，对了普洱可以试试，养胃的

6、再就是多运动啦，哪怕没时间，多去户外走走路也行，晚上熬夜的时候时间长了起来活动活动四肢

7、经常熬夜的人汤谱推荐：

（1）胡萝卜猪肝汤

原料：新鲜胡萝卜200g，新鲜猪肝100g，生姜片、精盐、香油、香菜各适量。

制法：将猪肝，胡萝卜洗净，切片备用。锅内加大烧开，先放少许生姜片与精盐，再放胡萝卜片，煮5分钟，然后放入猪肝片，待猪肝煮熟时，加入香油和香菜末少许即可。配主食进餐。