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男性经常熬夜如何保养身体? 可以采取食疗来补充体力?

2018-08-20 07:18:12      

现在男性的工作压力比较大,加班熬夜已经成为了一种通病。众所周知,长时间熬夜会导致身体疲劳、抵抗力下降、皮肤受到损害等,男性熬夜后如何保养身体呢。

男性熬夜如何保养身体?

1、皮肤护理

男性长时间熬夜会导致皮肤缺水干燥,所以要及时的补充水分,可以给脸部做男性专用面膜且配合按摩,不仅可以保持脸部的弹性和光泽同时也可以补水,长期坚持下去皮肤会变得更加的舒适和清爽。另外长时间熬夜会导致眼睛过度疲劳,所以要多吃具有护眼功效的食物比如枸杞泡茶,具有安神、降火气、缓解眼睛疲劳的功效。

2、调整饮食结构

熬夜的男性要调整饮食结构,千万不能吃容易引起上火的食物,尽量偏凉性,同时要补充维生素b和维生素a这两种食物,可以预防视觉疲劳,尽量不要吃一些酸性的肉类食物,会引起火气旺盛。选择新鲜的蔬菜或者水果来充饥,这样可以增加身体里面的纤维素,刺激了宿便排出。开始熬夜前可以吃两粒维生素b营养片,因为维生素b可以缓解疲劳,促进肝脏的排毒,具有提神的功效。

3、早餐不能吃得过饱

熬夜后第二天的早餐不能吃得过饱,一定要注意营养的搭配,因为熬夜的人群容易阴虚内热,可以选择百合莲子瘦肉粥来进行调养。另外熬夜也会引起皮肤受到损害、身体抵抗力下降、记忆力和视力的减退,所以在熬夜前可以喝一杯热牛奶,早餐喝玉米粥、小米粥等,这样能够加快全身的血液循环,从而消除了身体疲劳或者熬夜后回家洗个热水澡,能够全身心的放松。

经常熬夜如何食疗?

1、莲子百合煲瘦肉

需要20克百合,20克去芯的莲子,100克瘦猪肉,全部放在锅里面加入水一直煮到肉烂为止,最后加入调料味,每天服用一次。具有安神、益气、清心、润肺的功效,特别适合于熬夜引起的心烦、心悸、失眠等患者。

2、粉皮生鱼汤

把250克的粉皮洗干净切成小块,生鱼去除内脏清洗干净,一起放在锅里面,把鱼煮熟之后放入各种调料味,两天服用一次,具有舒缓肌肉疼痛、舒经活络、益气的功效,特别适合于身体过度劳累熬夜后的肌肉酸痛患者。

3、夏枯草煲瘦肉

需要10克夏枯草,50克猪瘦肉,一起放在锅里面直到把肉煮熟为止,最后加入调料味,每天服用一次,具有降血压、清肝火的功效,适合于男性熬夜后引起的眼红肿、头晕头痛等患者。

温馨提示

男性朋友尽量不要熬夜,23点到凌晨两点是身体各个器官休整的状态,如果长期熬夜的话会降低免疫力,导致细菌和病毒侵入身体,每天晚上11点之前要进入深睡眠状态。

(责任编辑:陈婕 )

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文章关键词: 食疗补充体力 保养身体 男性经常熬夜

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