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为什么男性会出现啤酒肚?应该如何预防啤酒肚?

2018-08-20 07:21:58      

男性一到中年就容易出现啤酒肚,这主要和平时应酬过多、大量喝酒、饮食过于油腻、缺少一定运动而引起的,男性出现啤酒肚会影响形象,而且也会导致各种并发症,男性出现啤酒肚的原因是什么。

为什么男性会出现啤酒肚?

1、过度的喝啤酒

啤酒里面含有的热量很高,当进入身体之后就会停留在身体的中段,从而出现了啤酒肚,啤酒肚会引发高血压、糖尿病和大肠癌等。

2、久坐不动

男性长时间坐着身体就会超重,从而导致大量的脂肪堆积在腹部,再加上缺少一定的锻炼,从而形成了啤酒肚。

3、压力大

现在大部分男性工作和生活压力比较大,长时间处于抑郁状态就会引起大肚腩,肚子上的脂肪细胞对于肾上腺素激素是非常敏感的,如果分泌旺盛的话就会导致啤酒肚的出现。

啤酒肚的危害有哪些?

1、啤酒肚不仅影响形象,而且威胁到健康,当腹部中脂肪过多时很容易以游离脂肪酸的形式进入血液中,并且会随着血液循环进入到肝脏。当肝脏中游离脂肪酸过多时就会转化为低密度脂蛋白,并且流向肺部、心脏,从而诱发了心脑血管疾病,当体内胆固醇过高时也会存在很大的危险。

2、大部分的啤酒肚是平时摄入的热量过多,从而影响了胰岛素的分泌,导致体内血糖升高,容易产生胰岛素抵抗,最终形成糖尿病。

如何告别啤酒肚?

1、适度的运动

每周至少有五次的有氧运动,这样可以更好的减少内脏的脂肪,运动要循序渐进,可以采取快步走、慢跑、跳绳等方式来运动,能够有效的消除身体里面多余脂肪。

2、注意饮食

要选择正确的碳水化合物,注意饮食的多样化,增加膳食纤维的摄入量,减少含糖量和含脂肪过高的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果,因为里面含有大量的膳食纤维,可以提高胃肠的蠕动,排出宿便,防止啤酒肚的生成。另外可以选择含有不饱和脂肪酸的坚果和鱼类,尽量不要喝酒。

3、食用人参阿胶糕

荷叶茯苓阿胶糕主要是以茯苓和荷叶为原料,然后配合阿胶、人参等药物精制而成的,能够减少腹部的脂肪。

温馨提示

尽量减少久坐的时间,不能大量的喝啤酒,啤酒时不能和腌制、熏烤的食物一起吃,不然会诱发消化道的疾病,同时也不能过量,不然会抑制脑细胞,影响心脏功能。

(责任编辑:陈婕 )

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文章关键词: 预防啤酒肚 啤酒肚 男性

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