古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
现在是夏天转入到了秋天,天气变得越来越干燥,而我们的身体内的水份在不断流失,秋季也是便秘频繁发病的季节,所以很多男性都有便秘的情况发生,但又不好意思去进行治疗,所以很想知道患了便秘该如何进行日常护理。
那么,男性有便秘怎么办?日常怎么调理?
第一、早晨起床喝一杯淡盐水
人体在经历了一个晚上的新陈代谢后,身体内有大量堆积的垃圾、还有极度缺少水份,需要外外部的效应来帮助排泄。所以最好就是可以喝一杯温盐水,这样有利于促进新陈代谢、稀释血液的黏稠度、还有补充身体缺少的水分,并促进排尿的效果。
第二、晚饭后喝一杯蜂蜜水
蜂蜜有滋养肠胃和通便的作用,可以有效防止便秘和痔疮出血。推荐喝大枣蜂蜜,其具有排泄和舒缓神经的作用。
第三、每天吃一些香蕉
我们都知道香蕉有滑肠和通便的作用,尤其是香蕉对便秘非常有效。而且香蕉属于一般的水果,市场上都有卖,价格非常便宜,如每天能吃一些香蕉,对于改善便秘情况有很好的帮助。
第四、养成良好的饮食习惯
改善便秘就不要吃油腻和高脂肪的食物,油腻的食物很容易加重便秘。吃了一些肉类和高热量的食物后,肠道对它们的分解是特别缓慢的,可能消化都需要几天的时间。所以,如果有便秘的症状,最好少吃肉,可以多吃一些清淡宜消化、新鲜的水果和蔬菜。
第五、适当运动能增加肠道蠕动
每天可以进行一些比较适当的运动,这个非常重要,因为运动后,可以增加肠道蠕动有利于加快食物的消化。可以在晚饭后,因为不适宜做一些剧烈的运动,可进行适当的散步来促进肠道蠕动。这样可以改善便秘的情况。
第六、养成每天定时排便的习惯
改善便秘最好的方法就是养成每天定时排便的习惯,这样就形成一个生物钟逐渐恢复或重建肠道的反射,如果早上时间不够,可以将这个排便生物钟调整到中午或晚上。
改善便秘必须要从养成良好的生活习惯开始,一些良好的生活习惯更有利于身体的健康,从饮食、休息、运动、心情等方面出发,只要稍微改善一下习惯,就可以预防便秘的发生。
(责任编辑:汤秀媚 )
便秘,体验过的人都多少了解便秘虽不是大病,但是也要命。太少、太硬、排除困难,都是便秘的基本症状,很多男性朋友都深受便秘的困扰。那么男性便……详细>>
秋天来了,在这种干燥的季节里。便秘愈发来势汹汹,您知道造成男性便秘的原因有哪些吗? 详细>>
便秘也是很多人都会遇到的一个难题,很多男性就是因为长期坐着工作,饮食方面经常暴饮暴食,经常吃一些辛辣刺激的,所以会导致出现便秘的可能性非……详细>>
对于便秘来说,男性虽然病发率没有女性高,但是由于便秘的常见性,男性并非没有便秘的可能。对于男性便秘者来说,除了不要擅自在没有医生的帮助下……详细>>
相信不少男性朋友在生活中有一个困扰,便秘。形成便秘的原因有很多,跟随小编一起来看下都有哪些吧! 详细>>