古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
中年是身体健康的转折点,工作压力和生活压力都比较大,同时也会招惹很多疾病,所以40岁之后一定要学会正确的养生知识,这样才能够防止疾病的发生。
男人40岁之后冬季如何养生?
1、要注意身体保暖
现在天气越来越寒冷了,一定要根据天气的变化来增加衣服,避免身体着凉,因为有很多疾病是身体受寒之后所引起的。到了中年身体的免疫细胞就会下降,容易感染各种病原体以及微生物,所以要做好身体上的保暖。
2、饮食上要注意均衡
中年是事业上升时期,需要更多的交际以及应酬,应酬必不可免的就是喝酒,所以男性朋友要戒掉烟酒,避免饮食上的不均衡。多吃新鲜的蔬菜和水果,一日三餐定时定量,千万不能暴饮暴食。
3、保护好心血管
到了中年是心血管疾病高发的时期,尤其是心梗以及脑梗,这两种疾病很容易出现突发猝死的情况,主要是因为心脑血管疾病所引起的,所以男性朋友要保护好心血管,避免吃高脂肪食物,避免患上三高。
4、要多锻炼身体
保持规律适度的锻炼能够保障身体变得更加有活力,同时也能够有效的释放压力,只要每天抽出一个小时的时间来锻炼身体,就能够把代谢废物以及毒素通过汗液以及尿液的方式排出体外,从而减少了自由基对身体带来的损伤,预防高血压以及糖尿病等各种慢性疾病。
5、尽量不要熬夜
中年时期一部分的人喜欢熬夜来加班,长时间下去会让身体过分的透支,导致内分泌的紊乱以及慢性疾病的发生。
6、适当的补肾
工作压力越大对肾的损害就会越多,所以应该适当的补肾,这样可以防止出现肾气不足,当肾气不足时会引起神经萎靡,降低工作以及生活效率,所以可以采取食补的方式来补肾,比如韭菜和虾等,另外也可以在中医的指导下选择中成药来补,但是也不能过度的进补。
温馨提示
40岁之后一定要学会正确的养生方式,做到营养的均衡,尽量不要熬夜保持七个小时的睡眠时间,要戒掉烟酒,适当的锻炼身体,不能长时间的久坐,保护好心血管,减少高脂肪以及盐的摄入量。
(责任编辑:汤秀媚 )
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