人到中年：养血管就是在养命！做好这几点很重要

一个法国著名医生说过，“人与血管同寿”，由此可见，很早之前，医学专家们就发现血管对健康长寿的重要性，但随着人们生活环境与饮食结构的变化，心血管等慢性疾病已经成了危害人类健康的一大“杀手”，特别是对于40岁以上的中老年人来说，养血管其实就是在养命。

人到中年，心血管疾病是健康一大“杀手”，做好这几点很重要

1、 平衡饮食结构

不健康的饮食习惯对身体健康危害极大，特别是对人体血管健康的危害，长期摄入一些油炸、腌制、高热量、高胆固醇、香辣刺激性等的食物，比如油条炸鸡、酸菜、腊肉熏肉、方便面、炸鱿鱼等，容易导致我们血管中的垃圾会越积越多，从未造成血管壁变厚，血管失去弹性，甚至导致血管堵塞。

特别是中老年人更是要注意，在平时，就应该控制饮食，建议饮食要少糖、少盐、少油；适当减少肉类、海鲜类、加工类食品的摄入，多喝水，多吃新鲜蔬果。

2、 定期检查血脂

40岁以上的中老年人，是最容易出现血脂偏高的人群，而血脂代谢异常，又是动粥样硬化的重要因素，因为人体摄入的血脂是不溶于血液和水，只有和蛋白质结合成脂蛋白才能被溶解，而我们平时摄入的肉类、海鲜类、油炸类等食物中的脂类物质属于低密度脂蛋白，是非常容易附着在血管壁上的物质。

因此，建议40岁以上的中老年人，定期检查血脂情况，一旦发现异常，一定要引起重视，在医生的指导下用药，严格控制血脂情况。

3、 保持血压稳定

血压不稳定，影响心脏健康的同时，也容易影响到血管健康。因为血压升高，人体的低密度脂蛋白就会加重动脉内壁的损害，甚至加速造成动脉硬化；有研究表示，高血压患者患上动脉硬化的几率明显高于血压正常人群。

所以，中老年人群想要血管健康，就要严格把控好自身血压，建议最好是寻求专业医生的建议，在医生的指导下用药，以确保血压的稳定。

4、 尽量戒烟戒酒

有研究表示，吸烟产生的有害物质，会造成血管内皮细胞缺氧，从而增大人们患上动脉硬化的风险，还有，烟草中的尼古丁，也会增加血液中的低密度脂蛋白，加剧动脉硬化的速度；此外，过量饮酒，对血管的健康也是有影响的。

建议中老年人尽量少或不抽烟喝酒，实在忍不住，也可以找一个代替物来满足自己对烟酒的渴望，比如自己喜欢吃的食物、运动之类的，这样对心血管等慢性疾病才能起到一个良好的预防作用。

5、 保持平和心态

很多研究证明，长期处于紧张、焦虑、易怒易爆等情绪的人，是比较容易出现动脉硬化的情况的，这是因为人在暴怒、焦虑等情绪中，人体的血液循环会加快，心跳也随之加速，长时间的高压血流冲级动脉壁就容易引起动脉内膜的机械性损伤，造成血脂堆积在血管壁上，引起动脉硬化。

因此，中年后，一定要多多控制情绪，一般40岁以上的人经历的多，看过的也多，很多事也没必要动怒或动气，保持心态平和，才是养护血管健康的前提，也才是自己身心健康的关键。