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男性改善失眠要怎么做?应该分症调理

2018-12-27 06:04:51      

其实男性失眠并不是单纯的睡不着,有可能提示身体某个部位出现了问题,当入睡困难时说明肝血不足,容易惊醒说明脾胃不和,睡眠质量差时说明肾精亏损等,所以说男性不同的失眠对应不同部位的问题,一定要引起警惕,早点调理才能够远离疾病。

男性如何根据症状来调理失眠?

1、入睡困难要调理肝脏

入睡困难就是躺在床上准备入睡的时候,心理却一直不安定,不能进入睡眠状态而且内心非常烦躁,一般是肝脏阴阳不和引起的,此类人群可以多吃一些具有调理肝脏的食物,比如大枣、枸杞子、菠菜等。小编推荐大家选择鸭血鲫鱼粥,需要150克的粳米、鲫鱼和新鲜的鸭血一起放在锅里面煮成粥,具有养肝血的功效,同时也能够缓解缺铁性的贫血。

2、容易惊醒

有一部分人群睡着之后会半夜突然醒来,同时也会伴有厌食以及便秘的情况,这主要是脾胃不和所引起的,此类人群可以多吃一些薏仁、山药或者山楂等具有补益脾胃的食物,小编推荐大家选择山药枸杞粥,具体的方法是需要15克的枸杞子和60克山药,150克粳米,一起放在锅里面煮成粥,枸杞子具有滋补肝肾的功效,同时也能够补气健脾,山药能够补益脾胃,从而改善脾胃虚弱所引起的腹部胀痛、没有食欲以及失眠多梦等。

3、睡眠质量差

当肾虚时会导致心神不宁,睡眠质量非常差,容易做噩梦,醒来之后全身疲乏等,此类人群应该注重于养生精以及补肾气,不妨选择桂圆鸡蛋汤,需要一个鸡蛋和15克桂圆,把鸡蛋煮熟之后取出壳,放在锅里面和桂圆使用小火炖半个小时,每天晚上睡觉前喝一碗桂圆肉,具有养血安神以及滋补肝肾的功效,鸡蛋里面含有的蛋黄素以及卵磷脂以及维生素和矿物质,能够提高神经系统的功能,缓解了精神紧张感,辅助治疗神经衰弱。

温馨提示

男性朋友在平时如果出现了失眠的症状,首先就要学会放松自己,良好的心态能让身心保持健康。在睡觉前还可以按摩自己的手足等重要部位,不仅能够提高睡眠质量,同时也有利于身体健康,另外睡觉前也应该使用热水泡泡脚。

(责任编辑:汤秀媚 )

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文章关键词: 男性改善失眠的调理方法 失眠 男性

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