古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
现在的男性朋友,或多或少都有着身体上的一些健康问题,比如腰酸背痛、肾功能下降等,工作生活压力大,经常熬夜加班,饮食作息不规律等,都是导致男性出现“精力不足”的原因,若长此以往,必须会影响到身心健康,甚至可能会影响到男性最为看重的性能力。
男人若经常感到“精力不足”时,可以尝试多做这3件事
1、 营养搭配均衡
对于大多数男性朋友来说,之所以会经常出现精力不足的情况,主要还是饮食的不规律和不均衡,在日常的饮食上,可以多注意,多摄取一些富含锌的食物,比如牛肉、鸡肉、苹果等都能起到养肾补肾的效果,同时还可能会提高男性精子的质量和活力,进而改善肾功能,增强性能力。当然,男性朋友也要注意,除了多吃肉类之外,也要注意每天摄取足量的新鲜蔬果,保证营养的均衡。
2、 睡前泡脚
大家应该都清楚,不管是对男人,还是对女人来说,脚都可以说是我们人体的第二心脏,如果每天晚上睡前能用热水泡脚,并养成一种习惯,长期以往,能很好地促进血液循环,疏通经络,对于男性朋友来说,还可能起到滋养肾经的作用,达到一个很好的养生效果。所以,建议男性朋友从现在起,可以养成睡前泡脚的习惯,但需要注意,泡脚的水温不宜过高,一般水温保持在40-45℃即可,同时也不宜泡得太久,大概在15-20分钟范围就足够了。
3、 坚持运动
现在,由于工作生活压力的加剧,很多男性朋友在晚上要么就是熬夜加班,要么就是三两好友出去大吃大喝,玩个尽兴,或者在家葛优躺,难得有机会休息,自然也是不想动,可是长时间这样下去,对身体健康肯定是有害的,不仅会对身体的抵抗力和免疫力造成一定的影响,还可能会影响到肾功能等,甚至引起一些疾病的发生。建议男性朋友每天都要抽出一些时间来进行身体锻炼,这样才能有助于身体的健康。可以每周运动3-5次,每次坚持30分钟以上为最好,但实在是抽不出太大块的时间,可以选择站立起来,踮起脚尖,也能起到补充肾气的作用。
温馨提示
最后,也提醒广大女性朋友,如果男人在处于“精力不足”的状态时,自己也要多多关心关心他,万不可只注重自己的感受,忽略枕边人的痛苦,与他一起面对,帮助他调理好身体,才是关键。
(责任编辑:汤秀媚 )
文章关键词: 男人 精力不足 肾虚 肾虚怎么办
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