古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
便秘,对于一部分人来说,可能是一种日常的小疾病。当然,对于便秘也不应该掉以轻心。人一旦便秘,身体得不到排解,很可能引起其他的生理疾病。一般来说,女性的便秘发生概率要高于男性,这意味着男性也有便秘。
那么,男性便秘该如何应对?
1、晨起排便
对于容易便秘的人来说,应当养成早起排便的习惯。尽量在早餐后上厕所。这个时候肠道蠕动较为活跃,只要坚持在这个时候去厕所蹲坐,就能够形成相应的习惯。在排便的时候,建议用蹲便,这比起坐马桶上更容易促进排便。
2、专心排便
现代人手机不离手,吃饭的时候,边看剧,等公交的时候,玩游戏,就连上厕所,也是手机不离手。事实上,要想促进排便,在这个过程中,也要保持专心致志。玩手机是很容易使精力不集中,心猿意马,也就阻碍排便。
3、多喝水
很多人都是等到身体发出口渴的信号,才会开始补充进水。事实上这个时候,身体已经处于缺水状态。而缺水的状态,很容易导致便秘的加重。在日常工作生活中,给自己定好时间及时喝水,这也是能够使体内水分充盈,保证排便的顺利进行。
4、杜绝用泻药
有一些人苦于便秘,会极端地想要服用具有刺激性的泻药。实际上,大量服用泻药可能会引起身体其他不适。这些要素会对肠道有刺激作用,从而适得其反,使得肠道变得更加不健康。针对这种情况,可以用具有通肠功能的其他绿色食品取代,比如多使用黑豆等调理肠胃的食品,达到健胃的效果。
5、注意饮食休息
有部分人的便秘并非常态,而是偶发性的。比如当一次性食用太多辣椒等刺激性的食品,就很容易导致便秘。而且一定没有保证充足睡眠,也很容易导致肠胃不调,形成便秘。因此在日常生活中,要注意良好的饮食习惯,少食用有刺激性的食物,少抽烟喝酒,多注意休息保证充足的睡眠。
拥有正常的身体排解机制,是能够促进人新陈代谢,使人身心得到良好发展。因此在日常生活中,要注意饮食睡眠,同时一旦身体出现便秘情况,要注意排查原因,对照上面的小窍门进行查漏补缺,坚持绿色健康的办法应对,早日解脱便秘之苦。
(责任编辑:汤秀媚 )
现在是夏天转入到了秋天,天气变得越来越干燥,而我们的身体内的水份在不断流失,秋季也是便秘频繁发病的季节,所以很多男性都有便秘的情况发生,……详细>>
便秘,体验过的人都多少了解便秘虽不是大病,但是也要命。太少、太硬、排除困难,都是便秘的基本症状,很多男性朋友都深受便秘的困扰。那么男性便……详细>>
秋天来了,在这种干燥的季节里。便秘愈发来势汹汹,您知道造成男性便秘的原因有哪些吗? 详细>>
现代社会人们的生活节奏不断加快,便秘可以说是一种常见的疾病。如果是不合理的饮食规律则会更加致使便秘发生,不管是男女老少都都有可能得上便秘……详细>>
在生活里很多人都会出现便秘的情况,可以吃一些滋润肠道和帮助肠壁放松的食物。男人是一群不知道如何照顾自己的人,他们往往平时工作很忙,压力过……详细>>