首页 > 男人 > 保健 > 养生常识 > 正文
痴呆
挂号科室:神经内科 同类疾病:手足口病糖尿病荨麻疹狂犬病痔疮

老年男性养生的注意事项 一定要避开这4忌

2019-03-09 00:42:59      

随着年龄的增长,身体机能会慢慢的下降,尤其是表现在老年男性身上,只要在日常生活中做好疗养工作,就能够让身体处于健康状态。

老年男性疗养要注意哪些事项?

1、禁忌久坐

长时间久坐的话,会伤害到肌肉,虽然坐着能够有效的消除疲劳感,但是久坐的话会让肌肉慢慢的衰退或者萎缩,老年人应该多参加一些户外活动,来加强全身的肌肉锻炼,增强体质。

2、禁忌久站

长时间站立会伤害到骨头,老年人全身气血的运行,主要是通过动静结合的方式来调节平衡,如果长时间站着不动的话,就会影响到气血运行,不能够为细胞以及组织提供营养,最终导致气滞血凝,引起各种疾病的产生。

3、禁忌久视

长时间使用眼睛会伤害到肝血,到了老年时间段,如果长时间看东西的话,势必会伤血耗气,产生头晕目眩的症状,老年人看电视或者看报纸,应该控制在一个小时之内,千万不能连续的观看。

4、禁忌久静

过分安静或者聊的话,会让老年人变得精神不振,甚至会丧失生活下去的勇气,降低了生活质量以及健康状况,此类人群可以选择优美的音乐,这样能够放松心情,精神焕发,要适当的有良性声音的刺激来促进身心健康。

老年男性如何来疗养保健

1、要保证充足的睡眠,保持大脑活力

老年男性要有规律的生活,合理的安排作息时间,每天要保证有7个小时的睡眠时间,另外要保持大脑的活力,多用脑,坚持看报读书,要培养自己的兴趣爱好,只要经常性的使用脑子就能够防止老年痴呆症的产生。

2、多活动手指,选择优美动听的歌曲

经常性的活动手指做两手交替的运动,这样能够刺激大脑两半球,具有延缓大脑衰老以及健脑益智的功效。多选择优美的旋律,能够有效的调节中枢神经系统,让老年男性的心情变得更加愉悦。

温馨提示

平时不能让身体过度的劳累,多参加一些社会活动或者体育活动,这样能够接受青春的活力,保持愉快的情绪,另外要调节好饮食,做好粗细搭配以及荤素搭配,多吃一些富含矿物质以及维生素的食物,少吃动物的脂肪及糖类的食物。

(责任编辑:汤秀媚 )

相关推荐

文章关键词: 老年男性养生的方法 养生的禁忌 老年男性

中年男性养生注意事项?应多方面入手来养生

到了中年男性就要成为了油腻大叔,身体的器官运转也慢慢的出现老化,心理和生理都会发生变化,此时一定要做好养生工作,这样才能让男性安全度过中……详细>>

老年男性晨跑不能盲目 应牢记这4大注意事项!

慢跑属于简单易行的有氧运动,能提高基础代谢率,帮助分解脂肪,避免心血管疾病发生。但是晨跑不能盲目,一定根据自身体质和年龄控制好运动量。详细>>

老年男性易患老年痴呆症 要想预防应做好这4件事

老年痴呆症又被称为阿尔茨海默症,患者的记忆力会下降,对事物的认知能力明显的退化,脑组织也会出现衰老,一般老年男性容易出现痴呆症,在60岁……详细>>

男性如何去除老年斑?吃什么食物帮助去除老年斑?

随着年龄的增长,身体中的新陈代谢也会变得越来越慢,身体的各个细胞功能也会逐渐的衰退,血液循环也会缓慢,再加上老年人在饮食结构发生了变化,……详细>>

中老年男性怎么预防阳痿?做到这4点很重要!

阳痿是一种让男性感到非常自卑的性功能障碍疾病,一般都发生在中老年男性身上,发病原因与多种因素有关,比如年龄增大,身体素质下降,而且还由于……详细>>

  • 詹国华

  • 徐评议

  • 胡学强

  • 赵洪鉴

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]