男性在夏天要怎么“热养生”？ 建议收好这4个方法

在夏天，全身的毛孔处于开放状态，当受到寒气或者冷风入侵时，很容易会导致身体虚弱，各种疾病接踵而来，所以在夏天要做到热养生，不能贪凉。

男性在夏天要怎么“热养生”？

1、流一身汗优于久呆空调室

在夏季，也不能贪凉，晚上不能一直开着空调或者开着风扇睡眠，不然会受到风寒的入侵，损耗阳气。因为在炎热的夏季，毛孔处于打开状态，在睡眠的时候，全身新陈代谢速度减慢，而且调节体温的能力下降，减弱抵抗力，睡凉席或开空调的话，容易让寒湿入侵身体，导致疾病。

2、热水泡脚胜过一切冷水澡

在夏季，湿气重，脾胃最害怕就是湿气，当大量的湿在脾胃积食，会减弱脾胃功能，引起人们没有精神、身体水肿、容易犯困等。夏天睡觉前泡泡脚，能帮助祛除暑湿，提高食欲，增加睡眠质量，防止中暑。尽量选择比较深的木桶来泡脚，水温控制在40℃左右。使用热水泡脚，能促进全身的气血运行，提高基础代谢率，让受到侵害的细胞得到修复。夏季洗澡时要使用热水，能帮助冲洗身体上的汗液，保持皮肤以及毛囊的清洁，让毛细血管扩张，帮助排出体内的热气，也能加快乳酸的代谢，恢复体力。

3、喝热茶胜过喝冷饮

在炎热夏季，很多人人喜欢喝冰镇饮料来降低体温，虽然一时爽，但是热量不容易散发出去，在身体里面聚集，维持不了三分钟，身体又感觉到很热。推荐选择喝热茶具有解暑的功效，能散发身体里面的热气。喝完热茶之后，皮肤科排汗，汗液能帮助身体中热量的散发。喝茶后毛细血管处于扩张状态，汗液排出，减少对气管以及肠胃带来的刺激，但是喝茶时不能过烫，控制在60℃左右即可，以免伤害到口腔和食道黏膜。

4、喝生姜水优于吃冷食

俗话说，冬吃萝卜夏吃姜，姜在夏季简直是好东西，把适量的生姜和大枣红糖一起放在锅里面进行煎煮，此方法具有健脾益胃以及温中散寒的功效，帮助排出体内的湿气，防止受到疾病的入侵。

温馨提示

夏季运动完成之后，不能洗冷水澡，因为锻炼后新陈代谢旺盛、皮肤血管处于扩张状态，突然冲凉水澡的话，会让皮肤受到刺激，从而引起血管的收缩，不利于热气的散发。