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糖尿病
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60岁的老人是胖点好还是瘦点好?建议在这个范围比较好

2019-05-30 00:57:58      

当今社会的主流审美是以瘦为美,爱美人士对于自己的身材变得越来越苛刻。年轻人无不每天嚷嚷着要减肥,对于老年人来说,减肥是否也是成了大家都在讨论的事。那么60岁的老人是胖点好还是瘦点好呢?接下来就让我们一起来了解一下。

60岁的老人是胖点好还是瘦点好?

老年人其实对于外表身材的美,还是丑,并不是非常在意,他们在意的只是自己的身体健康问题,不管是胖还是瘦,只要有利于身体健康就是合适的。但60岁的老人太胖是不好的,因为肥胖会引起很多疾病。尤其是高血压、高血脂、糖尿病,还有其他心脑血管疾病,对老年人的身体健康和生命安全。造成了极大的威胁。如果老年人过于肥胖的话,也会对膝关节等造成很大的压力,非常容易导致老年人膝关节疼痛,引发关节疾病。同时,60岁的老人过于瘦也不好,如果身体过瘦的话,身体素质也会比较差,面对疾病到来时的抵抗力比较低,就容易引发一些老年疾病,而且,还会使全身的器官衰退的更快,加速人的衰老。

所以老年人最好不要太胖,也不要太瘦,保持在BMI18.5-23.9左右就比较合适。这样既不会过胖,也不会因为体脂率太低而容易生病。

老年人应该如何养生?

1、养成良好的饮食习惯,清淡饮食

随着年纪的增长,身体的各项机能有所衰退,关于消化系统一定要保养好。因此在日常生活中一定要保持清淡的饮食,不要吃太过于油腻,以免出现消化不良的问题。另外,如果吃太多高脂肪的食品,也容易使身体长胖。

2、参加体育锻炼

参加体育锻炼是最实惠的养生方式,也是最能看得见回报的养生方式。多参加体育锻炼,可以增强老年人的体质,提高人的免疫力。不过,需要注意的是,虽然要多加锻炼,但是一定要适度根据自己的身体状况,来选择最适合自己的运动方式和运动强度。

3、保持开阔的心胸

老年人一定要拥有积极健康向上的心态,只有这样才能够活得更加开心。如果一直处于负面情绪包围之中,就非常容易抑郁成疾。


(责任编辑:汤秀媚 )

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