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男性贫血吃哪些食物能帮助补血?6款美食帮你摆脱贫血!

2019-08-19 09:43:32      

一提到贫血人,们势必会想到女性,贫血并不是女性的专利,男人也会出现贫血的情况,主要表现为脸色发黄或者发白、头痛头晕,而且容易感冒,可以通过食疗的方式让男性摆脱贫血。

男性贫血吃哪些食物能帮助补血?

1、葡萄

现在是葡萄上市的季节,在葡萄里面有大量的铁钙和磷等营养物质,同时也含有丰富的氨基酸以及维生素,适合于身体过度疲劳以及贫血的患者。除了葡萄之外,也可以选择葡萄干,葡萄干浓缩了葡萄里面的营养物质,补血效果比新鲜的葡萄强两倍以上。

2、南瓜

南瓜在中医上又被称为补血妙品,具有很好的补血价值。在南瓜里面含有大量的维生素、植物性蛋白质和人体所必需的氨基酸。另外,里面含有的钴以及胡萝卜素也是非常丰富的,能帮助红血球的正常运转。在南瓜里面含有大量的锌元素,影响了成熟红细胞的运行,所含有的铁质是血红蛋白制造必不可少的微量元素,都具有一定的补血功能。

3、甘蔗

甘蔗里面含有丰富的矿物质,比如铁钙磷锰锌等,尤其是其含量是所有水果里面最高的,具有很强大的补血功能。但是甘蔗性寒,对于脾胃虚弱的人群来说,尽量少吃。

4、猪肝粥

把150克猪肝清洗干净切碎和100克淘洗干净的粳米一起放在锅里面,加入适量的水葱姜油盐,用大火烧开之后,再用小火一直熬制成粥,每天服用一次,此方法具有补肝明目以及补血的功效,特别适合于贫血、青光眼以及血虚的患者。

5、红枣枸杞子煲鸡蛋

把两个鸡蛋煮熟去除壳,然后和10枚红枣,20克枸杞子一起放在锅里面煮10分钟,每天吃一次,此方法具有健脾胃以及益气血的效果,能辅助治疗贫血症,同时缓解视力减退、体质虚弱以及健忘失眠的症状。

6、当归羊肉汤

把400克羊肉清洗干净切成块,25克当归党参以及黄芪一起放在锅里面,加入适量的生姜及食盐,大火烧开之后再用小火,一直把羊肉煮熟了为止,此方法适合于脾肾阳虚所引起的贫血患者。

温馨提示

贫血的男性平时可以多吃以上食物来进行补血,另外,要养成良好的生活习惯,保持规律作息,饮食方面以清淡为主,控制油和盐的摄入量。

(责任编辑:汤秀媚 )

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文章关键词: 男人补血的食物 男人贫血 贫血

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