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中年男人应多吃什么?这几种食物防病又强身

2019年07月26日      

相对而言,男性承受的生活和工作压力比较大,让他们身体处于亚健康状态,增加患上癌症心脏病以及脑血管疾病的几率,患者除了通过运动来增强体质之外,也可以通过饮食来调理。

中年男人应多吃什么?

1、西红柿、黄豆

西红柿里含有丰富的维生素c,能够为身体制作出骨胶原,从而保护血管壁弹性,黄豆里面含有植物性荷尔蒙,能够降低患上前列腺癌的几率,同时,也能够防止骨质流失,预防骨质疏松的产生。

2、胡萝卜、大蒜

胡萝卜里面含有丰富的钾元素,具有降低血压的功效。所含有的膳食纤维能够刺激胃肠道蠕动,防止发生便秘。胡萝卜素能够在身体中转化成维生素a,提高抵抗能力,帮助对抗对身体有害的自由基,保护上皮细胞的完整性,预防癌症的产生。众所周知,大蒜具有杀菌消毒的功效,能够消灭侵入进身体中的病菌,男性适当的吃大蒜能够保护心脏,尽量把大蒜切碎或者捣碎再吃,不能长时间加热,不然会破坏里面的大蒜素。

3、生蚝

生蚝能够增强男性的性能力,在精液里面含有丰富的锌元素,当锌摄入不足时,势必会降低精子的质量和活力。生蚝是所有食物里面含锌量最高的,只要吃一颗生蚝,就能够满足身体对锌的需求量。另外,生蚝里面含有的牛磺酸以及糖原,能够提高肝脏解毒以及代谢功能,达到强身健肾的功效。

4、全麦面包、深海鱼

在全麦面包里面含有的b族维生素能够对抗压力,全麦面包属于合性的碳水化合物,能在身体中缓慢的释放能量,具有镇静和安神的功效,缓解紧张的情绪。深海鱼里面含有的欧米茄三脂肪酸能够防止血液出现凝聚,减少血管收缩,降低血清中的甘油三酯量,保护心脏血管。

5、绿茶

绿茶里面含有丰富的维生素c,属于抗氧化物质,能够预防感冒。里面含有的谷氨酸能防止老化,含有的天冬氨酸能提高免疫系统,含有的氨基酸能够滋养强身。另外,也能够消除压力,达到利尿的功效。

温馨提示

男性除了要注意饮食调理之外,也要做好生活中的护理,多锻炼身体,减少久坐的时间,必须要保证足够的水分摄入,不能以碳酸饮料来代替水分。

(责任编辑:汤秀媚 )

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文章关键词: 中年男人应多吃的食物养生 食物 中年男人

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