男人抽烟如何来保护肺部？掌握4个饮食小技巧很有必要

众所周知，吸烟有害于健康，香烟里面有1000多种对身体有害的化合物质，尤其是香烟里面的焦油和一氧化碳会被吸附在肺部黏膜，从而增加了患上肺癌的几率，此类人群应该多补充营养，来降低香烟对肺部所带来的伤害。

抽烟的男人如何来保护肺部？

1、合理的补充维生素

长时间大量吸烟的话，会快速的消耗身体中储存的维生素以及抗氧化物质，增加身体里的氧化物质。如果没有得到充足的维生素会出现过氧化作用，所以，吸烟的人群应该多为身体补充具有抗氧化功能的维生素，比如胡萝卜素、维生素c以及维生素e等，维生素c属于水溶性的维生素，能够帮助对抗自由基，减少香烟对肺部所带来的伤害，平时多吃一些绿叶蔬菜和水果，少吃一些肉类食物，让身体保持碱性状态。也应该多补充镁钙以及维生素b族，来缓解对肺部所带来的压力。

2、多吃具有降低胆固醇功效的食物

总是吸烟的话，会增加血管里面的胆固醇，促进脂肪的沉积量，减少大脑供血量，容易出现大脑萎缩，加快脑细胞的老化。为了防止脂肪和胆固醇在身体里面的堆积，尽量不要吃一些肥肉，多吃一些能够抑制胆固醇合成的鱼类、豆制品或者富含膳食纤维的食物。

3、合理的补充硒元素

吸烟的男性血液里面的硒含量会明显下降，硒具有抗癌和防癌的功效，当缺乏此类元素时，会增加患上癌症的几率，此类人群应该多吃一些含硒比较丰富的蛋类酵母，动物的肝脏、芝麻以及麦芽大蒜等来降低患上肺癌的几率。

4、多喝茶类

抽烟时烟雾里面含有的化合物会增厚动脉内膜，减少胃酸的分泌量，升高血糖。平时多喝一些茶类，能够防止化合物质在身体里面的滞留，茶叶里面含有丰富的维生素c以及茶多酚和咖啡碱，能够分解有毒物质。另外，茶叶也具有利尿功效，帮助有毒物质快速排出体外。

温馨提示

吸烟对身体有一定的伤害，最好是戒掉，但是戒烟并不是一蹴而就的，采取循序渐进的原则，平时可以多吃一些碱性食物，比如大豆蔬菜和水果等，能够降低对尼古丁的吸收，帮助胃液的分泌，加快胃肠道蠕动。