古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
男性需要承担着来自于生活社会及家庭上的压力,一般他们的心脏及肠胃比较脆弱,而且增加了患上心脑血管疾病的几率,男性更应该做好养生工作,尤其是6个重点保护区。
中年男性养生的重点保护区有哪些?
1、肺部
很多男性会通过吸烟的方式来缓解压力,另外,大气污染以及过度疲劳也会引起肺部疾病的产生。众所周知,吸烟有害于健康,所以要戒掉吸烟的坏习惯,每年去医院做一次体检。平时可以多吃润肺养肺的白色食物比如梨、枇杷或百合等。
2、口腔
青少年男性是口腔癌的高危人群,因为他们在吸烟喝酒时,会对口腔黏膜带来强烈的刺激。必须要做好口腔卫生习惯,每天早晚刷牙,每次刷牙不能少于三分钟,饭后及时使用淡盐水漱口。若口腔溃疡反复发作并且持续两个星期没有好转,要及时去医院排查口腔癌的可能。
3、腰部
因为男性会承受着更多的体力劳动,终于出现腰间盘突出以及腰肌劳损。另外,长时间伏案工作以及开车的话,也会让肌肉韧带过度疲劳,加快了椎间盘的衰老。在生活中尽量不要做重体力的劳动,经常性的做锻炼腰部肌肉的运动,积极的控制体重。
4、肠道
很多男性喜欢吃动物性的脂肪,吃的蔬菜和水果少,再加上长时间久坐不动、没有定时排便就会引起直肠癌。尽量少吃一些腌制以及油炸的食物,多参加体育锻炼来增强运动量,促进胃肠道蠕动,尽量养成定时拉大便的好习惯,多吃富含膳食纤维的蔬菜水果及粗粮。
5、肝脏
男性患上肝癌的几率比女性高达10倍以上,这主要和酗酒、精神过度紧张、身体过度劳累、总是熬夜有关。尽量接种乙肝疫苗,并且及时纠正不良的坏习惯,保证有充足的睡眠,学会释放压力,注意劳逸结合,平时可以多吃一些十字花科的蔬菜,里面含有的硫化物具有解毒功效,能保护肝脏,推荐选择小白菜或者西兰花。另外,要密切观察肝的健康,每三个月做一次体检。
温馨提示
男性朋友平时要做好饮食上的调理,一日三餐定时定量,吃饭时细嚼慢咽,尽量不要吃腌制食物以及高盐饮食,不能吃太烫食物,每天晚上11点之前进入深睡眠状态。
(责任编辑:汤秀媚 )
俗话说民以食为天,身体上所有的营养主要从食物里面获取,但是有一些食物男性要控制量,以免对身体带来危害,甚至会缩短寿命。详细>>
中年一般是指40~59岁的人群。男人到了这个时期,常常是社会、家庭和生活中的“顶梁柱”,但由于生理功能逐渐衰退,不可避免的衰老现象悄然而……详细>>
男人工作压力大不停的加班熬夜,再加上一日三餐不定时定量,总是暴饮暴食或者不节制的吸烟喝酒就会加快器官的衰老,从而诱发各种问题,男性必须要……详细>>
人们都说男人三十而立,三十岁的男人就正式步入了中年男性时代,这个时候的男人在事业、家庭等方面都有了一定成就。但同时很多男人在这时健康问题……详细>>
随着经济社会的迅速发展,现代社会的男人们压力也是越来越大,但是很多男人们不知道如何保持自己的身体健康,实践证明男人们由于生活压力大而造成……详细>>