男人喝酒时要注意什么？教你5招来减少伤害！

喝酒是我们的传统文化，尤其是家庭聚会或者各种应酬时，会通过喝酒的方式来烘托气氛，但是酒精的代谢产物会对肝脏和胃部带来损伤，只要掌握好小窍门，就能够减少对身体带来的损伤。

男人喝酒时要注意什么？

1、控制好喝酒的速度

喝酒时不能超过肝脏处理代谢产物的速度。在正常情况下，肝脏分解酒精的速度每小时10毫升，每一瓶酒里面都会有纯酒精的量。每次喝酒的时候，应该按照一定的速度喝酒，这样能够降低酒精对肝脏所带来的负担和伤害。

2、选择运动型的饮料或者果汁

几乎所有的男性大量喝酒后，造成醒来会出现口干舌燥以及嗓子干痒，这主要是因为残留的乙醛和酒精在身体中作怪，男性可以选择含糖分以及无机盐的饮料，不仅能够补充水分，同时也能够降低酒精浓度。尤其是运动型的饮料是不错的选择，里面的成分结构接近人体体液，让人们快速吸收，而且减轻了酒精所带来的伤害。另外，也可以选择由柠檬蜂蜜制作的柠檬茶，里面含有的维生素c和茶多酚也能缓解宿醉。

3、多吃贝类

贝类里面含有大量的优质蛋白质和人体所需要的必需氨基酸，非但不会对肝脏带来负担，反而会增强肝脏的解毒能力，促进了肝细胞的修复和再生。里面含有大量的牛磺酸糖原以及维生素b12，能够促进肝脏的解毒和代谢能力。尤其是牛磺酸会和胆汁酸相结合，强化了肝脏的解毒能力。

4、多喝清水

男性喝酒时会改变身体细胞内外水分的平衡，细胞中80%左右的都是水分，当摄入酒精后会让细胞里面的水分移动到血管中，减少细胞中的水分，让人们总是感觉到口干舌燥。此时男性可以喝盐水刺激胃部让食物吐出来。

5、多吃富含蛋白质的食物

脂肪以及蛋白质在胃肠道里面停留的时间比较长，可以当做下酒菜。尽量选择优质蛋白质，比如豆制品鸡肉蛋类瘦肉类以及鱼类等，能够保护肝脏细胞，增强肝脏的解毒功能。

温馨提示

喝酒后也可以喝一杯芦荟汁，里面含有的糖蛋白以及多糖体，能够降低酒精的分解速度，同时也能够缓解喝酒所引起的恶心呕吐和脸红。芦荟里面含有的芦荟素具有健胃效果，能缓解宿醉引起的恶心和反胃。