家庭医生在线首页 > 疾病频道 > 男科 > 男人 > 保健 > 养生常识 > 正文
失眠
挂号科室:神经内科 同类疾病:睡眠障碍睡眠呼吸暂停综合征发作性睡病阵发性睡眠性血红蛋白尿儿童睡眠障碍

吸烟伤身 男人最有效戒烟窍门你学会了吗?

2012-04-25 23:34:49  来源:寻医问药网    转载

  什么事儿都是开头难。当然,戒烟也不例外。特别是在戒烟的第1周到第3周内戒断症状最明显。戒烟者会出现渴望吸烟、头晕目眩、胃部不适、便秘、 紧张、易激惹、注意力不集中、抑郁及失眠等症状。但这些症状在戒烟2到3周后可迅速消失。所以,当经历倍受煎熬的戒断症状时,戒烟者自己及其身边的亲友一定要鼓励戒烟者坚持下去。

  上面说的,是咱们比较常用的,循序渐进的戒烟方法,也叫“逐渐减量法”。下面这个方法就是咱们要讲的重点,戒烟最有效的方法-----突然停止法。

  “突然停止法”一般会配以药物。同样在戒烟的头两个星期也会出现一些不适症状,但由于戒烟药物的使用,不适症状会明显减轻,之后等症状完全消失时,戒烟也就基本上算是成功了。

  为什么说“突然停止法”是戒烟最有效的方法呢。那是因为“逐渐减量法”由于持续时间较长,往往不容易坚持,而且一部分选择“逐渐减量法”的吸烟者其实是为自己不想戒烟找借口。而采用“突然停止法”,在最长三个星期内就可能戒烟成功,不需要戒烟者苦苦坚持太长时间。

  另外两个戒烟的最有效方法。其实也应该是大家比较了解的。

  1、适当奖励戒烟者 在戒烟的过程中,每取得一次小小的胜利,戒烟者可以给自己的进步一些适当的奖励,这样可以时刻督促自己取得最终的胜利。

  2、别给吸烟留机会 要控制吸烟者持续的吸烟欲望,就要改变与吸烟密切相关的生活行为。例如不让吸烟者喝咖啡或酒精,饭后迅速从座位上起来等,不给吸烟留机会。

男人戒烟 最有效戒烟窍门你会了吗?

  准爸爸要提早备孕 提前3—6个月戒烟限酒

  要管住嘴,迈开腿。要提前3—6个月开始戒烟、限酒,保证精子质量。禁食棉籽油,因为棉酚可破坏生精细胞,引起不育;多吃些蔬菜,补充充足维生素;每周吃点牡蛎等海鲜,补充足量的锌等微量元素;每周进行有氧运动,但不要长时间骑车。

  十大戒烟方法让男人抛弃烟瘾

  男人戒烟是一件大事,也是一件难事.如果你有这份真心的话,不妨看看以下的内容,望对您的戒烟计划有所帮助。本文介绍了彻底帮助男人戒烟的十种方法,希望有心戒烟的人试一试。

  每天五杯茶水可帮助戒烟

  戒烟的最大困难就是尼古丁引起的烟瘾,如果您正在戒烟,当想吸烟的冲动发作时,可用喝水来控制。北京军区总医院戒瘾中心主任医师陶然说,每天五杯茶水可谓是戒烟的妙药,因为茶水中丰富的维生素和茶多酚能够代替尼古丁带来的兴奋。

(责任编辑:黄俏红 )

相关推荐

文章关键词:

吸烟伤肺又伤胃 教你彻底戒烟十个窍门

很多人知道吸烟会对肺造成伤害,可能发展成慢阻肺、支气管炎、肺癌等,却不知道吸烟对胃部也有损害。东南大学附属中大医院戒烟门诊最近接诊两位患……详细>>

男人吸烟伤身 食疗保身方法你掌握了吗

大家都知道吸烟有害健康,每天工作压力大,反而增加了吸烟者抽烟的频率,给戒烟增加了不小的难度。那我们就从另一个角度出发,找出一些对吸烟者有……详细>>

男人吸烟有害身体健康 6个小妙招能帮你有效戒烟

吸烟有害身体健康,这是人人都知道的道理,甚至连烟盒上都有所标注。既然道理人人都懂,为什么还会有很多人吸烟呢。那是因为,戒烟是一件非常困难……详细>>

吸烟逐渐上瘾的3个阶段 男人戒烟的五个小妙招

戒烟对于每一位烟民来说,都是一个不小的挑战,因为在戒烟期间,他们会焦虑、会痛苦,甚至有很多人在戒烟的过程中出现了很多的不适。下面我们来了……详细>>

男人吸烟有5大危害?看了后你瞬间就会想到戒烟!

生活中很多男性和女性的压力也是非常大,这个时候肯定会选择吸烟,喝酒的方式去缓解的,但是经常的吸烟对身体的伤害是非常大,吸烟不仅会影响自己……详细>>

  • 徐评议

  • 刘茂才

  • 卓文燕

  • 蒋海山

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]